2009.11.19 19:00
皇室の方が出発されたあとの御所。
まだところどころに警備の警察官の姿があったり（寒いのにご苦労様です）、
走ってる最中に…サーチライトに照らされたり…と、
厳重な警備の余韻が残る御所でした。
今日は、ピロロンさんが２回目の参加〜。
と、思ったら、なんと！わかばさんが結婚後の初参加！！
横浜国際の報告とお土産を持ってきて下さいました。
(*^o^*)わざわざ報告に来て下さったのが、とっても嬉しいです！
ありがとうございます！(；∇；)/~~
すると、そのお祝いをするかのように、今日解禁のボージョレヌーボを持ってｆｕｓａさんが！
インフルエンザのお子さんを残したまま？来て下さいました。
いびがわマラソンの報告も。もちろん、ちょこっと走って早退です！
ｆｕｓａさん！ボージョレヌーボありがとうございました。みんなで乾杯していただきましたよ！
そして、またまた珍しい方が…高岡さんです！
北海道マラソンでばったり会った高岡さん！
ぎっくり腰でしばらく走るのは止めていたそうですが、また走り出したそうで来て下さいました。
ぜひまた続けて来て下さいね！
いや〜珍しい方がいっぱいのわか練。
それでは、週末報告です！
・わかばさん、横浜国際女子マラソン、３時間１１分台で完走〜おめでとうございます！
・ｆｕｓａさん、いびがわマラソン、自己ベスト！おめでとうございます！
・中谷さん、鞍馬から小浜まで２日間で９０キロのマラニック！すご〜っ！福知山の調整？
・ミツヲさん、わか練に参加して丸３年たったそうです！今日から４年目、これからもよろしく(^_^)v
・さくさん、青垣ハーフでわか帽デビュー！
テルさん、金兵衛さん、ピロロンさんとお話できました！
・ピロロンさん、西宮、井上ワールド、青垣と３連ちゃん、仕上げは福知山！すごい(^。^;)
・くりりんさん、高槻ランニング講座に参加、なかなか有意義なレクチャーだったようです。
いいと言われるランニングフォームは、日々変化するものですね。
・大場さん、栗東１０キロ変わった大会でした。
ほんとにそうでした。(^。^;)
・おくさん、水郷の郷マラソン、１０キロ４６分０５秒で女子の部２位〜おめでとうございます！
・小林さん、夜中に奈良の山辺の道を走って、迷ったカンスパのリベンジをしたそうです！
(^。^;)すごすぎ！
・おっくん、お久しぶりです！龍神温泉にマネージャーされている実業団チームの合宿へ。
サポートお疲れでした。
以上の報告のあと、では練習スタート。
２、５キロコースみんなでワイワイ！
わかばさんとしゃべりながらラン。
そのあと、短いコースをゆっくり２周。
もう無理はしません。
ゆるゆる走ってたら、すごいスピードで走り去る人が、中谷さんでした。
中谷さん、ロングの疲れもなく、調子いいですねぇ(^。^;)
早めに終了したら、せっきぃ〜さんもすでに終了！
足の痛み…福知山までには完治しなかったみたいで、(ノ△Ｔ)
福知山、走っていいんかなあ？
調整ランで早めに終わる人が多い中、最後の最後まで走ってたのは、おくさんと高岡さんでした。
おくさんの初フルの福知山！楽しみですね〜
では、まずは、ボージョレヌーボで乾杯(^_^)v
瓶を持ったら、びっくりするほど軽かったので、？ん？と思ったら、ペットボトルでした。
そうです！今年から経費削減でペットボトルのボージョレヌーボが登場したとニュースで言ってました。
早速！それです！
後片付けも簡単でいいですねぇ。
そして、お土産は、わかばさんから、横浜のお土産とおっくんから龍神のお土産でした。
ワインに合うなあ！と好評でした。
そして、マイパパさんの手作りキウイをみんなに持って帰っていただきました！
おいしかったかなあ？
無農薬なので、形も様々ですが…栄養は満点です！
そろそろ走ったあとのお土産タイムも寒くなってきましたね。(^。^;)また熱燗の出番？
週末の大会予定
なんといっても【福知山マラソン】
せっきぃ〜さん、中谷さん、ひらさん、ミツヲさん、さくさん、チャイさん、ピロロンさん、くりりんさん（伴走）、大場さん、おくさん、おっくん、他にも、高木さん、梅田さん、かわにゃんさん、網野さん、かな？
応援に、わかばさん、ｆｕｓａさん、
さぁ、みんな頑張りましょう！
集合場所は、バスが到着する道路を挟んで受付会場の向かい側。
滑り台なんかの小さい公園のあるほうです。
着替え用テントも張りますね〜使って下さい！
本日の参加者
わかばさん、せっきぃ〜さん、ｆｕｓａさん、中谷さん、ひらさん、ミツヲさん、さくさん、垂門さん、チャイさん、ピロロンさん、くりりんさん、大場さん、高岡さん、おくさん、安田さん、小林さん、おっくん、わかの１８人でした。
2009.11.12 19:00
１１月１２日
暖かいのか、寒いのか、微妙な気温の夜でした。
湘南マラソン応援ツアーの話などをわいわいしていたら、みんな集まってきました！！
すると、下関マラソンが初フルだったひらのさんも！！
ではでは・・早速報告大会〜〜〜！！
・くりりんさん・・・ラーメン紀行報告、７０件突破。今日が７３件目。
そんなに京都市内にラーメンやさんがあるなんて！！でも、まだまだあるそうですよ！！
・とこさん・・・日曜日は、まったりと部屋を冬仕様に！！
・チャイさん・・頭に気合いれて！スポーツ刈に〜。寒そうだ！
・こばやしさん・・・３ヶ月ぶりにＲＵＮ休養！
・ぐったりさん・・・３ヶ月というよりいつもランしてません・久しぶりランです。
・おおばさん・・・六甲にハイキング！
などなど・・・おい！おい！ランの報告は？？？
・ひらのさん・・・「下関マラソン」初フル・・・２５キロからずっと歩いて？５時間４６分で完走！！
でもう二度とフルはいや！
なのに、「木津川」申し込んでしまってました。
木津川・・・歩いたら寒いで〜〜。
歩かないで完走めざしてわか練で練習してください。
・ミツヲさん・・「湘南マラソン」４時間１３分、ネットは、４時間０３分で完走！！
・梅田さん・・・京都８８箇所の御室にＲＵＮ。いいコースでした！！
・垂門さん・・・「リバーサイドマラソン」１０キロ、５９歳のランナーのペースランナーで。
見事１時間きりに貢献。でも、ペースランナーは難しいですね〜〜。って、ほんと私もそう思います。
・・・ぐらいがレース報告でした！！
さあ〜〜。それでは、練習です。
いつものように、２．５キロをみんなでジョグ。
おくさんと、走ってもあったかくならないね〜〜〜って言いながら。
でも、後半になるとさすがにあったまってきました！！
そのあとは、事前宣告のように、私は、１．３キロの５周のビルドアップ！！
みんなは、そのまま２．５キロコースへ。
チャイさんも１．３キロコース！をマイペースで！！
手の内はみせません作戦です！！
私の手の内（１周ごとのラップ）
７'１２" − ６'５６" − ６'２８" − ６'１７" −６'０６"
３周目で後ろからすごい勢いでくりりんさんが＠＠・・・
そのまま、１、３キロ４周目の私と一緒に１周だけ。
ラスト１周は・・・めちゃしんどかったです！！
終わって、ジョグしてると、ぐったりした若山さんと中谷さん・・・・。
２．５キロコース・・・・３周目でぶっとばすくりりんさんに、前回ついていってえらい目にあった中谷さんは、今週はついていかずにじっくりと、すると若山さんがペースアップ・・・続いて、オッカーさんも、そのあと、オッカーさんと１対１になり・・中谷さん。
かなり〜〜〜いい練習されたみたいです！！お疲れ様でした。＾＾；
若山さんは、今日は、ニューシューズで！！インソールに違和感があったようですが・・・走ったあとはどうでしたか？
１２月の守山ハーフで友達の記録には挑戦したいそうです！！がんば！！
先週、４キロでガソク炎が痛くなったせっきぃ〜さん、今週は、２．５キロ４周走れたそうです！！
よかった！よかった！！福知山に間に合うかな？
練習終わったら、いつのまにか、ぐったりさんが消えていた？？？？
逃げ足が速い？（笑）＾＾；
さて、お土産タイムで〜〜す！！
ひらのさんの「下関」のお土産・・ふくクッキー
ミツヲさんとわかの「湘南」江ノ島のお土産・・しらす煎餅
さて、今週末は・・・栗東や水郷の里や・・・滋賀県が多いなあ〜〜という話をしたら、「何を言ってるんですが？横浜・・オッカーさん！！」とせっきぃ〜〜さんが！！
えええ〜〜っ？そうだったんですか？
去年で終わった「東京国際女子マラソン」の代わりに「横浜国際女子マラソン」が今年第１回目・・それが、今週の日曜日だそうです！！
ということは・・オッカーさん、今日、最終調整で・・・わか練に〜〜＠＠
おお〜〜〜っ光栄です〜〜〜！！
「オッカーさん！！行ってらっしゃ〜〜い！！」ってみんなで拍手でお送りしました！！
さて、それでは、地元では・・・
「栗東ハーフマラソン」・・・とこさん、おおばさん、わか
「水郷の郷マラソン」・・・おくさん
福知山の調整ラン！！さくっと頑張りましょう！！
本日の参加者
中谷さん、くりりんさん、ひらのさん、とこさん、せっきぃ〜さん、おくさん、ミツヲさん、チャイさん、安田さん、うめださん、垂門さん、こばやしさん、オッカーさん、ひらさん、ぐったりさん、おおばさん、若山さん、森本さん、わか・・１９人でした。
2009.11.05 19:00
１１月５日
新米おにぎり 
を作るのに時間かかって、６時４５分に到着…すでに何名かのみなさんが…
私は駅でばったり会った故障王子と一緒に御所へ。
わりと暖かい夜でした！
みんなと話してると「今晩は」って、なんと中谷さんの奥さまがきてくださいました。
もちろん初参加です！
嬉しいですね〜
ではでは、週末報告から。
・ひらさん、吉野川で初ハーフ完走！おめでとうございます！
・小林さん、カンスパ途中でリタイア！残念。お疲れ様でした！
でも１７７キロ通過でそのあと真夜中さ迷うなんて、想像できません。
十分な走りにみんなから拍手が…
・さくさん、先々週の土曜日に３０キロ走を一人でやって、鍵を落として窓から入ったら、鍵が見つかり…何のこっちゃ！だったそうです！
・ミツヲさん、大学駅伝を見てハロウィンぱぁ〜てぃに参加。仮装したのかな？
・チャイさん、淀川ハーフ１７キロで終わる！ライバル同士、場所は違えど同じことをやってます？
・おおばさん、丹波高原１０キロ！目一杯突っ込んで４１分５５秒！微妙？速いけど…
・くりりんさん、丹波高原ハーフ、単独走の予定が急遽泥さんの伴走をすることに＼(☆o☆)／
伴走者が遅刻だって！ありえへん！それでも１時間３０分１２秒とは、立派！
・吉岡さん、あいの土山フルマラソン、サブ３〜さすがです！
・おくさん、丹波高原ハーフ１時間３９分１８秒で年代別２位おめでとうございます！
・青野さん、故障中なのに、丹波高原ハーフに参加。
後半両足痛くなって大変だったそうです！しばらくは故障を治すのに専念されるそうです！
それがいいですね！良くなったらまたきてくださいね〜両足痛くても１時間４３分台…速いなあ！
・中谷さん、淀川ハーフ。久しぶりのハーフだったそうです！
・中谷さおりさん、淀川で初ハーフ完走！おめでとうございます！
ラスト５キロ中谷さんのお迎えランがあり、そこが一番きつかったそうです！
・…という報告中にありちゃん登場！
そして、梅田さんも！
では練習やりましょう！
私のこの日の予定は、１、３キロ５周のビルドアップ！
まず２、５キロをみんなでジョグ！
最近の傾向！
だんだん速くなるジョグ！
ウォーミングアップでいっぱいいっぱいに。
ヤバいと思って、ラスト直線は梅田さん、おおばさんとしゃべりながらペースダウン！
ではビルドアップ！
あれっ？だれもいない？みんな２、５コースへ。
では、鬼コーチに引っ張ってもらってビルドアップ！
ちなみに１周ごとのラップは、７´０３ - ６´５０ - ６´３１ - ６´２３ - ６´１０
やった！見事なビルドアップ！鬼コーチ！さすがです！
福知山まではこの練習を頑張ります！
希望者はぜひ一緒に。
でも、みんなにはもの足りないビルドアップですよね〜(-o-;)
さて、ビルドアップ３周目で、後ろから「ライバル通ります！」という声が。
高木さんとチャイさんがすごい勢いで抜いていきました。
やるなあ！ライバルも！
手の内、見せすぎな私たちです(^。^;)
走り終わると、奥村さんが顔だしてくれました。
奥村さん、カンスパ３２０キロ完走です！すごすぎですね！人間を超えてます！
さあ〜それでは、わか特製まん丸おにぎりとお土産タイム
（最近この時間が長い？）
おにぎりは、１４個しかできなかったので、まだ食べてない人、３日来れなかった人優先で！
楽しみに来てくれた杉ねぇにあたらなかった(ρ＿；)ごめんなさい！
お土産は、小林さんと奥村さんのカンスパお土産！和歌山のひねり柿が小林さん、おかきが奥村さん。
青野さんの丹波高原のお土産、黒豆おかき。
チャイさんの差し入れバナナも！！みんな、バナナとおかきが口の中でデュエット？どんな味？
どれもこれもおいしかったです！ご馳走でした！
吉野がなくてごめんなさい！
さて、今週末は、
「もみじの里青垣ハーフマラソン」にさくさん
ぐらい？
私は、湘南マラソンにツアコンで行ってきます！
本日の参加者
ひらさん、小林さん、さくさん、ミツヲさん、チャイさん、おおばさん、くりりんさん、せっきぃ〜さん、吉岡さん、杉ねぇ、おくさん、青野さん、中谷さん、中谷さおりさん、安田さん、ありちゃん、梅田さん、奥村さん、森本さん、わかの２０人でした！
2009.10.29 19:00
今日も新米ぱぁ〜てぃです！
あらかじめ、チャイシェフに前回の倍の量の新米をお渡ししました。
御所で待ってると…颯爽と自転車で【おにぎりやさん】登場。
「暑いわ〜」と一言！
今日は割と暖かい夜だったけど？
そうじゃなく、炊きたてのご飯を握るのは、汗だくになったようでm(_ _)m
手が熱いのは慣れてるけど、身体まで熱くなるようで。
おにぎりの入れ物からも湯気がたってそうだった！
ご苦労様です！
また練習のあとのお楽しみ(^w^)
では週末報告から
ひらさん、ミント３時間走…途中でお尻の後ろが痛くなって早めに終了！
それは六甲の筋肉痛かどうか話題になった！
大場さん、６時間走…途中まで入賞圏内！？
田村さん、トルコ完走！おめでとうさん！
中谷さん、ミントのシェフ、みなさん完食の御礼。
ｆｕｓａさん、お久しぶり！丹後のあとちょっと足が？お大事に！
なんて言いながら８日は揖斐川マラソン…大丈夫？
せっきぃ〜さん、なんとがそく炎(;_;)吉野川ハーフＤＮＳ，福知山までに治りますように。
とこさん、お久しぶり！その間にハーフ２本に１０キロ１本！
ハーフがボロボロだったようだけど…これからこれから、１０キロ入賞だし…
おくさん、ユリカモメ３０キロ２時間３５分台！すご〜い。
初フルは余裕でサブ４どころか３時間半きりだね〜
くりりんさん、先週わか練のあと自転車で鞍馬の火祭りへ。
めちゃめちゃ遠かったそうです！
おっかーさん、その鞍馬までランニングで！走ると速い鞍馬かな！
山鹿さん、お休みで西京極から往復ラン。
森本さん、よくないことばかり起こった１０月(ρ＿；)
でも１１月はきっと大丈夫ですよ！元気だして下さいね〜
井田さん、丹後１００キロ完走報告に来てくださいました。
おめでとうございました！
垂門さん、韓国のフルマラソンに参加。冬のソナタで有名な場所だったとか。
でもすごい人で走れなかったそうです！でもお土産は忘れず、例のぶつ
などなどの報告のあと…さあ走りましょう。
外１周目…途中からついていけなくなって（病み上がりですから(^。^;)
ゆきこさんとおしゅべりしながらラン。そこにフルマラソンあとの垂門さんも合流。
２周目は小さいコースに。
ここで、久しぶりに青ちゃん登場。
４人ラン。
そして、外回りを知らない青ちゃんにはぜひ走ってもらおうと外回り組みを待って青ちゃん合流。
そのあと私たちは田村さんも合流して、トルコの話、韓国の話、台湾の話
…とインターナショナルな話をしながら２周楽しく走りました。
帰ってきた青ちゃん！「わか練でこんなに速く走ったのは初めて」と。
誰ですかあ？引っ張ったのは？
中谷さん？くりりんさん？おっかーさん？
さあ練習のあとは、わあ〜い、マッコリと新米(*^o^*)
お土産もいっぱい！
新米おにぎりは、またもやピカピカで、今週はわか練カラーも。
垂門さんの韓国のお土産、マッコリとクッキー
くりりんさんの本栖湖のお土産、巨峰カステラ
…なんと、くりりんさんが人数分に切り分けてくれました。＼(+×+)／
そして、今週もトルコのお土産、田村さんから！キャンディです！
おまけに…６時間走入賞の苺クリーム大福も＼(^ー^)／
今週はちょっと大きめのおにぎりをみんな２個づつ食べてお腹いっぱいo(^-^)o
食欲の秋です！
今週末は、
「淀川マラソン」
チャイさん、中谷さん、鉄人さん、わかばさん
「吉野川ハーフ」
大場さん、高木さん、ひらさん、わか
「あいの土山」故障王子
西宮１０きろ、とこさん、
以上かな？
そして、１１月３日
「丹波高原」に、くりりんさん、大場さん、青野さん、長岡さん
井上ワールドに、ぴろろんさん
あとは新米ぱぁ〜てぃで盛り上がりましょう！
本日の参加者
ひらさん、大場さん、田村さん、中谷さん、fusaさん、せっきぃ〜さん、とこさん、青野さん、おくさん、チャイさん、おっくん、くりりんさん、おっかーさん、山鹿さん、森本さん、井田さん、安田さん、ゆきこさん、垂門さん、青ちゃんとわか ２１名でした！
2009.10.22 19:00
10月22日
今日は、新米ぱぁ〜てぃ第1弾！！
11月3日に新米ぱぁ〜てぃを企画してますが、それだけでは、食べ切れないのと、
当日にこれない人もいるので、みんなで食べよう〜〜と、なくなるまで、
わか練で練習会のあと、新米おにぎりを食べる会！！をすることにしました。
・・・で、誰が炊く？にぎる？ってことで、わか練のシェフ・・チャイさんにお願いしました！！
（ほんま、いつも甘えてすみません・・・）
そして、今日は、ゲストがいらっしゃいました！！
毎日新聞の北村さんという記者さん（サブ３ランナーでウルトラランナーでもあります。）
光栄にも私の取材をしてくださって、わか練にもご参加くださるとのことで、一緒に御所へ。
さあ〜さあ〜〜、今日は、何人のメンバーが新米おにぎりに釣られてやってくるかな？
週末報告から。
・チャイさん・・八丁浜ロードレース １０キロ・・高校生についていって５００ｍで終わり、心拍が２００を越えて・・・びっくり〜〜。
４７分でゴール。無理したらあかんで〜（人のことは言えないけど・・・＾＾；）
・小林さん・・・先週の私の書き方に間違いが・・ごめんなさい。六甲山を走ってました〜！ではなく、宝塚〜六甲〜大阪を走ってらっしゃったそうです。
今週は、ダイトレを予定されてました！！毎週〜すごいなあ〜〜。
・森本さん・・８３歳になるお父様が急死されたそうです。＞＜たいへんな週だったそうです。
ご冥福をお祈りします。お父様の分まで家業がんばってくださいね。
・おおばさん・・１ヶ月ぶりに１ｍも走らない週末でした！！
そんな日も必要ですよ〜〜。（人には言えないけど・・＾＾；）
・さくさん・・・萩・石見空港マラソン 有森裕子さんとＡｎｄｏさんに会えました！
ハーフのタイムは、１時間３４分３０秒〜。６月のたたらぎダムの次のセカンドベスト？
・ぴろろんさん・・・初参加！！ようこそ〜〜！岡山の吉備高原マラソンに。
わか帽かぶってたら、わかちゃん練習会の人ですか？って、声かけてくださった人がいたとか！！嬉しいですね〜〜全国ネットのわか帽です！！みんなあっちこっちで広めてね。
・テツさん・・久しぶりに菜の花さんと。新潟の国体で、砲丸投げと１５００ｍに参加、１５００ｍ（６'００"）３位だったそうです！すごい！！おめでとうございます！！メダルと写真を見せていただきました。
・ゆきこさん・・・トルコからお帰りなさい！！８キロ無事完走〜おめでとうございます！！なんと９万人の大会だったそうですよ。
・せっきぃ〜さん・・四万十１００キロ無事完走！前半つっこみ、後半ぐったり？
でも、９時間４４分！！速い！！
・ミツヲさん・・四万十１００キロ。１２時間６分１７秒で完走！！
・・・・などなど・・・の報告でした！！
では、ニューフェイスさんの紹介です！ 
★毎日新聞の北村さん
札幌から大阪に来てまだ日は浅いそうです。
今は、チームアジアの練習会に参加されてるとか。サロマンブルーを更新中！！ 
★ぴろろんさん
岡山から京都に転勤されてから、わか練イベントには、よく来てくださいます。
練習会には、初めてでした！！今日練習会に来るために、何日も前から準備？調整？をしてくださったとか！！ありがとうございます！！西京極の自宅から走って来て下さいました。
それでは、練習会スタートです！！
北村さん、ぴろろんさんにコース紹介しながら、２．５キロコースをみんなでワイワイ走りました。
でも、１周目ですでに何気に速い！！
これはやばいよ〜〜と思ったら、２周目でどんどん速くなり・・・。
おおばさん、チャイさん、くりりんさん、北村さんの姿がどんどん遠くなり、私は、四万十帰りのせっきぃ〜さんと「これ速すぎ〜〜〜」と言いながらついて行けなくなり、青野さんも「これ、先週よりも速いですね〜〜」って。
それでも、まだ必死に追いかけてらっしゃいました。が・・・せっきぃ〜さんは、そこで、終了。
私は、ぴろろんさんと１．３キロコースをゆっくりジョグ。・・で終了。
３周目で、くりりんさん、チャイさん、おくさんが終了〜〜。
結局、大場さんが、北村さんを接待ラン！！？？それとも逆？
ちなみに、今週の和歌の浦のジャズマラソン１０キロで、北村さんベストが出たそうです！！！わか練のおかげか？な〜〜んちゃって。＾＾
ではでは、練習のあとは、「新米おにぎり〜〜ぱぁ〜てぃ」
チャイさんが、可愛い三角おにぎりをにぎってきてくれました。
ぴかぴか光ってます！！塩味だけで美味しくいただきました〜〜〜！！感動！
それから、お土産が一杯でした！
トルコのお土産・・ゆきこさん（写真が真っ白になってごめんなさい。
ナッツが入った固めのゼリー？って感じでした）
四万十のお土産・・・せっきぃ〜さんとミツヲさん、なんと味違い。
緑（青のり）がせっきぃ〜さんで、赤（川えび）がミツヲさん
新潟のときめき国体のお土産・・・テツさん
島根県のお土産・・・さくさん
ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンのお土産のもみじ饅頭・・とこさんとわかより
たくさんすぎて、みんなお持ち帰りしました！！
ありがとうございました。ご馳走様でした！！
さて週末は・・・
「本栖湖マラソン」１０キロ・・・くりりんさん
「チェジュ？マラソン」・・・垂門さん
「ミント３時間走」・・・おっくん、なかたにさん（スタッフ）
チャイさん、ぐったりさん、高木さん、ひらさん、わかばさん、
ミツヲさん、絹傘さん、
「ユリカモメ」・・・おくさん
「フルーツフラワー６時間走」・・・おおばさん、金兵衛さん、わか
〜〜ということで、今度のわか練は、マッコリと新米おにぎりで乾杯だよ〜〜〜！！
本日の参加者
北村さん、くりりんさん、垂門さん、チャイさん、小林さん、森本さん、おおばさん、
さくさん、ぴろろんさん、テツさん、菜の花さん、絹傘さん、ゆきこさん、おくさん、青野さん、せっきぃ〜さん、安田さん、ミツヲさん、おっくん、わかの２０人でした。
