2009.11.05 19:00
１１月５日
新米おにぎり・を作るのに時間かかって、６時４５分に到着…すでに何名かのみなさんが…
私は駅でばったり会った故障王子と一緒に御所へ。
わりと暖かい夜でした！
みんなと話してると「今晩は」って、なんと中谷さんの奥さまがきてくださいました。
もちろん初参加です！
嬉しいですね〜
ではでは、週末報告から。
・ひらさん、吉野川で初ハーフ完走！おめでとうございます！
・小林さん、カンスパ途中でリタイア！残念。お疲れ様でした！
でも１７７キロ通過でそのあと真夜中さ迷うなんて、想像できません。
十分な走りにみんなから拍手が…
・さくさん、先々週の土曜日に３０キロ走を一人でやって、鍵を落として窓から入ったら、鍵が見つかり…何のこっちゃ！だったそうです！
・ミツヲさん、大学駅伝を見てハロウィンぱぁ〜てぃに参加。仮装したのかな？
・チャイさん、淀川ハーフ１７キロで終わる！ライバル同士、場所は違えど同じことをやってます？
・おおばさん、丹波高原１０キロ！目一杯突っ込んで４１分５５秒！微妙？速いけど…
・くりりんさん、丹波高原ハーフ、単独走の予定が急遽泥さんの伴走をすることに＼(☆o☆)／
伴走者が遅刻だって！ありえへん！それでも１時間３０分１２秒とは、立派！
・吉岡さん、あいの土山フルマラソン、サブ３〜さすがです！
・おくさん、丹波高原ハーフ１時間３９分１８秒で年代別２位おめでとうございます！
・青野さん、故障中なのに、丹波高原ハーフに参加。
後半両足痛くなって大変だったそうです！しばらくは故障を治すのに専念されるそうです！
それがいいですね！良くなったらまたきてくださいね〜両足痛くても１時間４３分台…速いなあ！
・中谷さん、淀川ハーフ。久しぶりのハーフだったそうです！
・中谷さおり(?)さん、淀川で初ハーフ完走！おめでとうございます！
ラスト５キロ中谷さんのお迎えランがあり、そこが一番きつかったそうです！
・…という報告中にありちゃん登場！
そして、梅田さんも！
では練習やりましょう！
私のこの日の予定は、１、３キロ５周のビルドアップ！
まず２、５キロをみんなでジョグ！
最近の傾向！
だんだん速くなるジョグ！
ウォーミングアップでいっぱいいっぱいに。
ヤバいと思って、ラスト直線は梅田さん、おおばさんとしゃべりながらペースダウン！
ではビルドアップ！
あれっ？だれもいない？みんな２、５コースへ。
では、鬼コーチに引っ張ってもらってビルドアップ！
ちなみに１周ごとのラップは、７´０３ - ６´５０ - ６´３１ - ６´２３ - ６´１０
やった！見事なビルドアップ！鬼コーチ！さすがです！
福知山まではこの練習を頑張ります！
希望者はぜひ一緒に。
でも、みんなにはもの足りないビルドアップですよね〜(-o-;)
さて、ビルドアップ３周目で、後ろから「ライバル通ります！」という声が。
高木さんとチャイさんがすごい勢いで抜いていきました。
やるなあ！ライバルも！
手の内、見せすぎな私たちです(^。^;)
走り終わると、奥村さんが顔だしてくれました。
奥村さん、カンスパ３２０キロ完走です！すごすぎですね！人間を超えてます！
さあ〜それでは、わか特製まん丸おにぎりとお土産タイム
（最近この時間が長い？）
おにぎりは、１４個しかできなかったので、まだ食べてない人、３日来れなかった人優先で！
楽しみに来てくれた杉ねぇにあたらなかった(ρ＿；)ごめんなさい！
お土産は、小林さんと奥村さんのカンスパお土産！和歌山のひねり柿が小林さん、おかきが奥村さん。
青野さんの丹波高原のお土産、黒豆おかき。
どれもこれもおいしかったです！ご馳走でした！
吉野がなくてごめんなさい！
さて、今週末は、
「もみじの里青垣ハーフマラソン」にさくさん
ぐらい？
私は、湘南マラソンにツアコンで行ってきます！
本日の参加者
ひらさん、小林さん、さくさん、ミツヲさん、チャイさん、おおばさん、くりりんさん、せっきぃ〜さん、吉岡さん、杉ねぇ、おくさん、青野さん、中谷さん、中谷さゆり(?)さん、安田さん、ありちゃん、梅田さん、奥村さん、森本さん、わかの２０人でした！
ごめんなさい <(_ _)> 写真は湘南マラソンから帰ってきてからアップします〜！
2009.10.29 19:00
今日も新米ぱぁ〜てぃです！
あらかじめ、チャイシェフに前回の倍の量の新米をお渡ししました。
御所で待ってると…颯爽と自転車で【おにぎりやさん】登場。
「暑いわ〜」と一言！
今日は割と暖かい夜だったけど？
そうじゃなく、炊きたてのご飯を握るのは、汗だくになったようでm(_ _)m
手が熱いのは慣れてるけど、身体まで熱くなるようで。
おにぎりの入れ物からも湯気がたってそうだった！
ご苦労様です！
また練習のあとのお楽しみ(^w^)
では週末報告から
ひらさん、ミント３時間走…途中でお尻の後ろが痛くなって早めに終了！
それは六甲の筋肉痛かどうか話題になった！
大場さん、６時間走…途中まで入賞圏内！？
田村さん、トルコ完走！おめでとうさん！
中谷さん、ミントのシェフ、みなさん完食の御礼。
ｆｕｓａさん、お久しぶり！丹後のあとちょっと足が？お大事に！
なんて言いながら８日は揖斐川マラソン…大丈夫？
せっきぃ〜さん、なんとがそく炎(;_;)吉野川ハーフＤＮＳ，福知山までに治りますように。
とこさん、お久しぶり！その間にハーフ２本に１０キロ１本！
ハーフがボロボロだったようだけど…これからこれから、１０キロ入賞だし…
おくさん、ユリカモメ３０キロ２時間３５分台！すご〜い。
初フルは余裕でサブ４どころか３時間半きりだね〜
くりりんさん、先週わか練のあと自転車で鞍馬の火祭りへ。
めちゃめちゃ遠かったそうです！
おっかーさん、その鞍馬までランニングで！走ると速い鞍馬かな！
山鹿さん、お休みで西京極から往復ラン。
森本さん、よくないことばかり起こった１０月(ρ＿；)
でも１１月はきっと大丈夫ですよ！元気だして下さいね〜
井田さん、丹後１００キロ完走報告に来てくださいました。
おめでとうございました！
垂門さん、韓国のフルマラソンに参加。冬のソナタで有名な場所だったとか。
でもすごい人で走れなかったそうです！でもお土産は忘れず、例のぶつ
などなどの報告のあと…さあ走りましょう。
外１周目…途中からついていけなくなって（病み上がりですから(^。^;)
ゆきこさんとおしゅべりしながらラン。そこにフルマラソンあとの垂門さんも合流。
２周目は小さいコースに。
ここで、久しぶりに青ちゃん登場。
４人ラン。
そして、外回りを知らない青ちゃんにはぜひ走ってもらおうと外回り組みを待って青ちゃん合流。
そのあと私たちは田村さんも合流して、トルコの話、韓国の話、台湾の話
…とインターナショナルな話をしながら２周楽しく走りました。
帰ってきた青ちゃん！「わか練でこんなに速く走ったのは初めて」と。
誰ですかあ？引っ張ったのは？
中谷さん？くりりんさん？おっかーさん？
さあ練習のあとは、わあ〜い、マッコリと新米(*^o^*)
お土産もいっぱい！
新米おにぎりは、またもやピカピカで、今週はわか練カラーも。
垂門さんの韓国のお土産、マッコリとクッキー
くりりんさんの本栖湖のお土産、巨峰カステラ
…なんと、くりりんさんが人数分に切り分けてくれました。＼(+×+)／
そして、今週もトルコのお土産、田村さんから！キャンディです！
おまけに…６時間走入賞の苺クリーム大福も＼(^ー^)／
今週はちょっと大きめのおにぎりをみんな２個づつ食べてお腹いっぱいo(^-^)o
食欲の秋です！
今週末は、
「淀川マラソン」
チャイさん、中谷さん、鉄人さん、わかばさん
「吉野川ハーフ」
大場さん、高木さん、ひらさん、わか
「あいの土山」故障王子
西宮１０きろ、とこさん、
以上かな？
そして、１１月３日
「丹波高原」に、くりりんさん、大場さん、青野さん、長岡さん
井上ワールドに、ぴろろんさん
あとは新米ぱぁ〜てぃで盛り上がりましょう！
本日の参加者
ひらさん、大場さん、田村さん、中谷さん、fusaさん、せっきぃ〜さん、とこさん、青野さん、おくさん、チャイさん、おっくん、くりりんさん、おっかーさん、山鹿さん、森本さん、井田さん、安田さん、ゆきこさん、垂門さん、青ちゃんとわか ２１名でした！
2009.10.22 19:00
10月22日
今日は、新米ぱぁ〜てぃ第1弾！！
11月3日に新米ぱぁ〜てぃを企画してますが、それだけでは、食べ切れないのと、
当日にこれない人もいるので、みんなで食べよう〜〜と、なくなるまで、
わか練で練習会のあと、新米おにぎりを食べる会！！をすることにしました。
・・・で、誰が炊く？にぎる？ってことで、わか練のシェフ・・チャイさんにお願いしました！！
（ほんま、いつも甘えてすみません・・・）
そして、今日は、ゲストがいらっしゃいました！！
毎日新聞の北村さんという記者さん（サブ３ランナーでウルトラランナーでもあります。）
光栄にも私の取材をしてくださって、わか練にもご参加くださるとのことで、一緒に御所へ。
さあ〜さあ〜〜、今日は、何人のメンバーが新米おにぎりに釣られてやってくるかな？
週末報告から。
・チャイさん・・八丁浜ロードレース １０キロ・・高校生についていって５００ｍで終わり、心拍が２００を越えて・・・びっくり〜〜。
４７分でゴール。無理したらあかんで〜（人のことは言えないけど・・・＾＾；）
・小林さん・・・先週の私の書き方に間違いが・・ごめんなさい。六甲山を走ってました〜！ではなく、宝塚〜六甲〜大阪を走ってらっしゃったそうです。
今週は、ダイトレを予定されてました！！毎週〜すごいなあ〜〜。
・森本さん・・８３歳になるお父様が急死されたそうです。＞＜たいへんな週だったそうです。
ご冥福をお祈りします。お父様の分まで家業がんばってくださいね。
・おおばさん・・１ヶ月ぶりに１ｍも走らない週末でした！！
そんな日も必要ですよ〜〜。（人には言えないけど・・＾＾；）
・さくさん・・・萩・石見空港マラソン 有森裕子さんとＡｎｄｏさんに会えました！
ハーフのタイムは、１時間３４分３０秒〜。６月のたたらぎダムの次のセカンドベスト？
・ぴろろんさん・・・初参加！！ようこそ〜〜！岡山の吉備高原マラソンに。
わか帽かぶってたら、わかちゃん練習会の人ですか？って、声かけてくださった人がいたとか！！嬉しいですね〜〜全国ネットのわか帽です！！みんなあっちこっちで広めてね。
・テツさん・・久しぶりに菜の花さんと。新潟の国体で、砲丸投げと１５００ｍに参加、１５００ｍ（６'００"）３位だったそうです！すごい！！おめでとうございます！！メダルと写真を見せていただきました。
・ゆきこさん・・・トルコからお帰りなさい！！８キロ無事完走〜おめでとうございます！！なんと９万人の大会だったそうですよ。
・せっきぃ〜さん・・四万十１００キロ無事完走！前半つっこみ、後半ぐったり？
でも、９時間４４分！！速い！！
・ミツヲさん・・四万十１００キロ。１２時間６分１７秒で完走！！
・・・・などなど・・・の報告でした！！
では、ニューフェイスさんの紹介です！ 
★毎日新聞の北村さん
札幌から大阪に来てまだ日は浅いそうです。
今は、チームアジアの練習会に参加されてるとか。サロマンブルーを更新中！！ 
★ぴろろんさん
岡山から京都に転勤されてから、わか練イベントには、よく来てくださいます。
練習会には、初めてでした！！今日練習会に来るために、何日も前から準備？調整？をしてくださったとか！！ありがとうございます！！西京極の自宅から走って来て下さいました。
それでは、練習会スタートです！！
北村さん、ぴろろんさんにコース紹介しながら、２．５キロコースをみんなでワイワイ走りました。
でも、１周目ですでに何気に速い！！
これはやばいよ〜〜と思ったら、２周目でどんどん速くなり・・・。
おおばさん、チャイさん、くりりんさん、北村さんの姿がどんどん遠くなり、私は、四万十帰りのせっきぃ〜さんと「これ速すぎ〜〜〜」と言いながらついて行けなくなり、青野さんも「これ、先週よりも速いですね〜〜」って。
それでも、まだ必死に追いかけてらっしゃいました。が・・・せっきぃ〜さんは、そこで、終了。
私は、ぴろろんさんと１．３キロコースをゆっくりジョグ。・・で終了。
３周目で、くりりんさん、チャイさん、おくさんが終了〜〜。
結局、大場さんが、北村さんを接待ラン！！？？それとも逆？
ちなみに、今週の和歌の浦のジャズマラソン１０キロで、北村さんベストが出たそうです！！！わか練のおかげか？な〜〜んちゃって。＾＾
ではでは、練習のあとは、「新米おにぎり〜〜ぱぁ〜てぃ」
チャイさんが、可愛い三角おにぎりをにぎってきてくれました。
ぴかぴか光ってます！！塩味だけで美味しくいただきました〜〜〜！！感動！
それから、お土産が一杯でした！
トルコのお土産・・ゆきこさん（写真が真っ白になってごめんなさい。
ナッツが入った固めのゼリー？って感じでした）
四万十のお土産・・・せっきぃ〜さんとミツヲさん、なんと味違い。
緑（青のり）がせっきぃ〜さんで、赤（川えび）がミツヲさん
新潟のときめき国体のお土産・・・テツさん
島根県のお土産・・・さくさん
ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンのお土産のもみじ饅頭・・とこさんとわかより
たくさんすぎて、みんなお持ち帰りしました！！
ありがとうございました。ご馳走様でした！！
さて週末は・・・
「本栖湖マラソン」１０キロ・・・くりりんさん
「チェジュ？マラソン」・・・垂門さん
「ミント３時間走」・・・おっくん、なかたにさん（スタッフ）
チャイさん、ぐったりさん、高木さん、ひらさん、わかばさん、
ミツヲさん、絹傘さん、
「ユリカモメ」・・・おくさん
「フルーツフラワー６時間走」・・・おおばさん、金兵衛さん、わか
〜〜ということで、今度のわか練は、マッコリと新米おにぎりで乾杯だよ〜〜〜！！
本日の参加者
北村さん、くりりんさん、垂門さん、チャイさん、小林さん、森本さん、おおばさん、
さくさん、ぴろろんさん、テツさん、菜の花さん、絹傘さん、ゆきこさん、おくさん、青野さん、せっきぃ〜さん、安田さん、ミツヲさん、おっくん、わかの２０人でした。
2009.10.15 19:00
御所に行くと、ミツヲさんがすでに到着…早いねぇ〜
と話してると暗闇の中ふらふらと歩いてくる誰かがいた。
「チャイさん？」
「もうふらふらやわ」
なんと…またまたわか練前の自主練で
１２周３０キロ走ったんだって(@_@)
すご〜＼(☆o☆)／
先週２５キロ走ったと言った私たちに、「２５キロか〜」と言った鬼コーチの言葉が悔しくて、
「よっしゃ〜３０キロ走ったる！」って思ったそうです！
負けず嫌いやなあ(^_^)v
私は完璧な休養！
メンテナンスで懲りを取ってもらってふにゃふにゃ状態！
「筋肉がパンパンに張ってますので、きつい練習すると故障しますよ。
ジョグでほぐして下さい」とトレーナーさんのＨさんに言われたので今日はゆるゆるジョグの日！
そんな話をしてると鬼コーチ到着…
早速チャイさんが報告すると「すごいじゃない！」の一言！
えっ？それだけ！…のチャイさんでした。
そんなもんなのよ！だから【鬼コーチ】(^_^)vふふふ
さて、そんなこんな話をしてる中…なかなか荷物シートがこない？
今日はぐったりさんが担当だそうで、７時１５分ぐらい前にようやく到着…
「家でる前にいろいろあって…」とおもむろに、時計とネジ回しが出てきた。
ポラールの心拍計の電池入れ替えでネジをはずし・・・
ええ〜〜っ？ここで解体？ここで交換するの？
と、みんなからびっくりされながらも・・・無事完成！！すごいわ。
以外に？（ごめんなさい・・・）器用なぐったりさんでした。
さて、今日はちょっと少なめなわか練です。
報告から・・・
・あおのさん・・日曜日地域の運動会。
大活躍だったそうです。同じマンションに元ワコールの選手もいらっしゃるとか、福士加代子さんをマンションで見かけたこともあるそうです。でも、運動会は不参加〜残念ですね。
・吉岡さん・・・久しぶりに参加、連休〜走りまくってました！
・チャイさん・・東京マラソン当選〜！３勝！すごい運！
・さくさん・・・東京マラソン落選〜やった！仲間だ！！
・山鹿さん・・・地域の運動会〜なんと！予選があるようで、予選敗退？すごい地区ですね。
・こばやしさん・・六甲山を走ってました！カンスパ３２０キロの部のゴールの下見？
。。。。などなどでした。
それでは練習スタート！
２．５キロコースをみんなでワイワイ。２周目・・・なにげにスピードアップして・・。
ついていくのに必死！！今日は、ゆるゆるの予定だったのに・・・。＠＠
２周で、私とチャイさん〜終了！！
その後、１．３キロをゆっくりクールダウン。
その間も他のメンバーは頑張ってます。
３周目・・４周目。。どんどん速くなって・・誰が引っ張ってる？と思ったら、
吉岡さんではなく、中谷さんでした。絶好調の中谷さん、週末は、四万十ですね！！
では、週末予定です！
「八丁浜ロードレース」・・・チャイさん、ぐったりさん、ＴＯＭさん
「四万十川」・・・・中谷さん、せっきぃ〜さん、ミツヲさん、
「栗マラソン」・・・吉岡さん、わかばさん
「みかんマラソン」・・・わか
〜でした！みなさんの結果は？掲示板か、わか練で！
本日の参加者
ひらさん、ぐったりさん、おくさん、あおのさん、よしおかさん、チャイさん、垂門さん、ミツヲさん、さくさん、山鹿さん、おおばさん、中谷さん、小林さん、杉ねえ、
安田さん、まっさん、わか１７名でした。
さて、来週（２２日）のわか練には、毎日新聞の方が取材にこられます！！
みんな〜〜来てくださいね！！
2009.10.08 19:00
今週も私は、Ｗ練習です！
仕事が終わって・・・ライバルも呼んで、御所で特訓？
「２．５キロコース、１０周やる？」ということでスタート！
だらだらと１０周走ろ！という約束だったのに・・・
だんだんと速くなり、無口になって、気がつけば、ペース走！
しかも、速いやん！！
きつかった〜〜！！とくに、７周〜８周あたり・・；；
ラスト２周はやけくそで・・。
二人とも、終わったら、ふらふら〜〜。
まるでレースの後！！
マクドでテイクアウトして、荷物シートでみなさんが来るまで倒れておりました！
ライバルは、荷物番〜。あ”〜〜私も今日は、荷物番したいよ〜〜！！
で、時間になると、１番乗りがおおばさん！
「何キロ走ったの？」
「１０周、２５キロです」
「２５キロか〜〜」
えっ？？「か〜〜〜！！」って？？少ないなあ〜〜というニュアンスの「か〜〜」でした！！
そ・そ・そりゃ〜〜毎週ウルトラ走るおおばさんにとっては、「たったの」２５キロだけど・・・私たちにとったら〜ね〜〜。チャイさん！！
次・・せっきい〜さん、到着。
「えっ？２５キロも走ったんですか？」
「そうそう・・２５キロも！！」
「も！」です。よかった〜〜普通な感覚の人が来た！！（笑）
そんなこんなで今日も報告から！！ちょっと早めに始めました。
・久しぶり〜〜。河本さん！丹後のスタッフお疲れ様でした。
・高木さん・・１万ｍ。トラック２５周！！おもしろい世界でした〜とさ。
・チャイさん・・・おこしやす当日参加、１０キロなので、仮装なし。
・小林さん・・カンスパのために、深夜の大文字山ＲＵＮ！！怖くないですか？
・久しぶり〜〜なオッカーさん。丹後入賞おめでとうございます！！
・おおばさん・・ウルトラ３連ちゃん。最終回は、斑尾のトレイル５０キロ。
・・・以上の報告、あっという間に終わって、ちょうど７時に走り出したら・・・
「何や、まだ７時５分やのに、早いなあ〜」と森本さん到着。
「遅くなってすみません」と７時８分に平野さん、到着でした！！
そして、安田さん・・来ないねえ〜〜って、言ってたら、終わってみたら、いた！
いつのまに？？？
練習のほうは、トルコ８キロマラソン特訓最終回。
ゆきこさんと田村さん仕様です！！
私も・・・パンパンの足を引きずりながら、参加。
２．５キロ１周目・・・みんなとしゃべりながら元気に走り出すも・・途中からペースダウン。
２周目からは、最後尾だったゆきこさんと一緒に。
でも、ゆきこさん、何気にどんどん速くなって・・＠＠ キロ６分にはなってたはず。
もう〜〜ついていくのに必死でした！！
ようやく、３周終了で、トルコ組さん！終了〜〜！！
それだけ走れたら大丈夫！自信をもって、行ってらっしゃ〜〜〜！！！！
さて、他のみなさん。
田村さんと３周走った後は、おくさんに引っ張られるように〜どんどんスピードアップしたとか！！
「あの、新しい人（＝おくさん） めちゃめちゃ速いですね〜〜。ついていくの必死でした」ｂｙ せっきぃ〜さん
河本さんも速くなってるし・・恐るべし女性陣。！
「頑張れ！！男子！！」
練習のあとは、おおばさんのお土産をいただきました。
リンゴ三昧！！
リンゴの甘い香りがする、「蒸しケーキ」と「タルトケーキ」
ご馳走様でした！！
今週末は・・・？
「お市マラソン」・・とこさん
「余呉湖マラソン」・・高木さん
かな？
３連休〜〜いいお天気のようだし・・それぞれＦＵＮＲＵＮしてください。
今日の参加者
河本さん、おくさん、せっきぃ〜さん、高木さん、垂門さん、ミツヲさん、チャイさん、小林さん、オッカーさん、おおばさん、ゆきこさん、たむらさん、森本さん、平野さん、安田さん、わかの１６名でした！！
