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2018.02.13 13:20

★この指練in西京極サブトラック 2月の予定~♪
スピード練習
5日(月)1,000×5+1,000(2組は5本)...
13日(火)1,500×3+1,000
20日(火)3,000+2,000+1,000
28日(水)5,000+1,000
すべてにマイルリレーがつきます。

以上の予定でやりたいと思いますが、一般開放日が変更になった場合は、また、ここでご案内します。

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2018.02.13 13:16

この指練レポート~♪

2018年2月5日(月)

東京皇居で4周20キロ走ってから京都に帰って来たら、寒い~(><)...
なんじゃこれ~と思うほど寒い!
ベンチコート脱げないよ~。(><)(><)(><)

…というさっぶい夜でしたが、28人。
別大組…おだもん、辰尾さん、かしまっちも来てくれました。みなさん、もちろん完走!
辰尾さん、自己ベスト!おめでとうございます

愛媛組…上杉さん、またまた自己ベスト!おめでとうございます!

そして、長岡京市でトレイルをされてるラン仲間さんが、5人。初めて来て下さいました。
よ~こそ、この指練へ。
しんどいスピード練ですが、みんなでやれば頑張れます!大人の部活、楽しんでいただけたかな?

メニューは、1,000m×6本(2組は5本)
いつも1組が多い指練ですが、大会翌日の方が多かったので、2組大賑わい。

私は20キロ走って脚が終わってたので、タイムキーパーに徹しました。

そして、マイルリレー
4チーム
東京から直行したので、バトンがなく、
すみません。
加地さんのバトンをお借りしました。
加地さんのは本格的なバトンです!
ただ2本なので、2チームは、手タッチで。

青バトンチーム:斉藤さんー加地さんー清水さんー近藤さん
白バトンチーム:若林さんー松永さんー松田さんーわか
手タッチ1:上杉さんー武山さんー古谷さんー坂田くん
手タッチ2:まっすんー尼岸さんーみわさんー人見さん

初参加さんのタイムがわからないので、さあ、どうなりますか?

よ~いどん!

1走
若林さん(71秒)故障あけなんでゆっくり…でも速い。→まっすん(81秒)斉藤さん(81秒)→上杉さん(82秒)

2走
松永さん(71秒)→加地さん(77秒)→尼岸さん(83秒)→武山さん(85秒)

3走
松田さん(68秒)速かった!→古谷さん(72秒)みわさん(75秒)ほぼ同時→清水さん(91秒)

アンカーです。
わか→29秒後 坂田くん、人見さん→10秒後 近藤さん

ラスト直線で、「ごめんなあ!」って言いながら、人見さん、坂田くん二人に同時に抜かれました。

その後、足音がしたので、もう一人来てる~と、思ったら、人違いでした。(^-^;

みなさんの貯金のおかげで、なんとかドベには
ならなくて、よかった。
タイムは最悪だったけど…(><)

結果
坂田くん(69秒)(チームタイム 5分10秒)→人見さん(73秒)(5分12秒)→わか(108秒)(5分21秒)→近藤さん(73秒)(5分24秒)

みなさん!お疲れ様でした。

練習のあとは、別大組のお土産、上杉さんの愛媛のお土産いただきました。
ありがとうございます。

来週は、13日(火)です。
メニューは、1,500m×3+1,000m+マイルリレーです。
京都マラソン、泉州マラソンの前ですが調整に来て下さいね。

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2018.02.13 13:11

わかちゃん練習会in関西〜大阪城公園にて

2月12日(月・祝)

自宅(大日)でるときは、寒いなあ〜と思ったぐらいなのに、京橋に着いたら、えっ?雪?...
路上に雪…ありえへん、びっくりしてると、
堺から来る先生からのメール。
堺、雪景色、橋が通行止めで迂回してるから遅れます…そんなことになってるの?

大阪城公園に行ったら、雪景色。
こんな大阪城公園見たことないかも。

こんな状態で来てくれるかなあ?と、思ってたら、東さん、山名さん、初参加のお二人。ありがとうございます。

本練習は、2時間走。

ペーサーは、キロ5分半と、6分半。
自主的にキロ5分のチームもできました。

キロ6分半の人がほとんどで、キロ6分は、いなくて、私はキロ5分半のペーサーをやることになりましたが…
2キロまで、できたものの、きつくなって1キロ休憩、また、2キロ、で、遅れだし…
キロ5分半のペーサーは、加地さんにバトンタッチ。

すみません…まだキロ5分半のペーサーは、無理でした。

キロ6分半のペーサーは、前日、姫路城マラソン走ってPBのみゃみゃ。
大集団で2時間きっちり!
みゃみゃ、そして、最後まで着いたみなさん、お疲れ様でした。

私は走っても走っても寒くて、何回もトイレに駆け込む2時間でした。

勝間田さんも、キロ5分半、キロ6分半チームも2時間きっちり走ってらっしゃいました。
キロ5分チームは、週末にマラソンを控えてる東さんに、まだ別大の疲れが残るかしまっち、、で、12キロをきっちりキロ5分で走ってらっしゃいました。

練習あとは、勝間田さんの橋本マラソンのお土産とハマちゃんからのチョコレートをいただきました。

勝間田さん、橋本マラソン、第三位!
さすがですね〜。

今月も無事に練習会、終了しました。
スタッフのみなさん、ご参加のみなさん、ありがとうございました。

来月は3月31日(土)
お花見つきです。
もう、暖かくなってるはず!
お待ちしてますね。

| 練習会レポート in 関西 | コメント(0) | |

2018.01.30 12:48

2月の東京練習会は2月24日(土)を予定しています。

詳細は後日ご案内しますので、しばらくお待ちください。

| 東京練習会(案内) | コメント(0) | |

2018.01.30 12:46

2月の関西練習会は2月12日(月・祝)を予定しています。

詳細は後日ご案内しますね。

| 関西練習会(案内) | コメント(0) | |


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