2017.11.13 14:34

この指練~ご案内〜。


20171113日(月)


先週のこの指練から3日後ですが

やりますよ!

週末は「神戸マラソン」そして、「福知山マラソン」「大阪マラソン」と続きますね〜。

ここまできたら、あとは、故障しないように調整です。

そんな調整やテンション⤴︎のために、来てくださいね。

 

集合時間:19時30

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック!

(阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。)
サブトラmap
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは、

3,000m+2,000m+1,000+マイルリレー

です。


1組の持ちタイムは  16  11

2組の持ちタイムは 18  12

です。


体調や調整等で、距離や本数を減らすのは自由です。


なお、雨の場合、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。


申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ~!

お待ちしてますね。



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2017.11.13 14:31

わかちゃん練習会in関西~大阪城公園にて

マラソンシーズン真っただ中~!

翌日は、「神戸マラソン」
続いて、「福知山マラソン」「大阪マラソン」ですね。参加されるみなさん、調子はいかがですか?

調整に、また、12月がレースの方は、最後の走り込みに・・・

本練習を2間半とします。

銀杏並木に癒されながら、みんなで頑張りましょう!

20171118日(土)

集合時間 8:30

集合場所 噴水から京橋口に向かう1.5キロコースの1キロ地点(MAP参照)
幟を目印に来てください。

大阪城MAP

スケジュール
8:30 
挨拶・自己紹介・写真・体操
8:35 
アップジョグ(みんなで)
8:5011:20
 本練習 *ペーサーはつきません。
各自のペースでまとまって走りましょう! 
11:20
 ダウンジョグ(みんなで)
11:30
 体操・写真・解散

*荷物シートとドリンク置き場用テーブルは設置しますが、荷物番はいません。管理は各自でお願いします。
*お天気が微妙です。荷物用のビニール袋(大会でもらう大きな袋等)を各自ご用意ください。
*練習会ですので保険には入ってません。寒くなりそうですが、健康管理は各自でお願いします。
*申し込みは不要です。
*着替えなどは ランニングステーション「kurubu」を推奨します。
tmtb://tmtoolbar/en-us/SRResource/webicon_green.pnghttps://kurubu.jp/

*少雨決行ですが、警報が、発令されていたら中止にいたします。

その場合は、ここと若林順子のFBで告知しますね。また、練習中に雷が鳴ったら即時、中止します。

それでは、みなさん!走りに来てくださいね~。
お待ちしています。

 

 

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2017.11.07 17:09

「わかちゃん練習会in東京」~ご案内♪

20171111日(土)

今回のテーマは、[青山~赤坂~六本木、おっしゃれ~な街を走ろう!]

そ・し・て・・・トランプ米大統領を迎えて開かれた晩餐会の会場、迎賓館前も・・通りますよ~!

 

紅葉には少し早いかもしれませんが美しい並木道が続く道をゆっくり走りましょう!

 

千駄ヶ谷駅近くの東京体育館のロッカーに荷物を預けて走ります。

東京体育館のロッカー、シャワー利用に200300円必要ですのでご用意願います。

(シャンプー、リンスなどありません)

 

集合時間:13:00

 13時になったら移動します。

集合場所:JR千駄ヶ谷駅改札前

 *いつもと集合時間・場所が違います。ご注意ください。

 

コース:東京体育館外苑周回コース赤坂御用地豊川稲荷銀杏並木青山一丁目青山祭事場国立新美術館六本木 東京ミッドタウン青山墓地246外苑西キラー通り東京体育館(12キロ)

 

千駄ヶ谷駅構内図:http://www.jreast.co.jp/estation/stations/914.html

 

練習会ですので、保険には入っていません。体調管理は各自でお願いします。

小雨決行ですが、警報が発令されていたら、中止にします。

その時は、ここで案内しますので、ご確認ください。

 

それでは みなさん!お待ちしてますね~~。

 

尚、12月の東京練習会はありません。

年内の練習会は最後になります。

打ち上げを早めの忘年会にしたいと思います。

ぜひぜひ、お越しくださいね。

 

 

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2017.11.02 17:07

この指練レポート~♪

 

2017111日(水)

 1日集合写真

11月最初のこの指練~。

東京から…ギプスの足を引きずって参加!

見た目がたいそなので、痛々しいけど、骨折ではありません。黒爪からばい菌が入ってパンパンに腫れてしまって歩けないほど痛く、病院に行って痛み止めを飲みながら、殺菌消毒薬を湿布することによってだいぶマシになりました。

ただ、歩くのが辛いので足裏が浮くようにギプスを作ってもらって、包帯グルグル巻き。

…なわけで、もちろん、走れません(>_<)

 

タイムキーパーがんばります!

 

報告は、金沢マラソン組

サブ3のシモン、サブ3.5のまっすん!

さすがです。おめでとうございます。

私は、水戸黄門漫遊マラソン、5時間越え走れないにもほどがありました。(-_-;)

5キロの間にトイレ2回はあきません。

また、がんばります~。

 

ヨーロッパから帰国の高畑さんも来てくださいました。24名です。

 

メニューは、1,000m×5+1,000m2組は5本)

 

追い込めるメニューなだけに、みなさん、頑張って頑張って…マイル無理~な人、続出!(^^;;

いいんですよ~、マイルは遊びですから…ね。

 

また、途中、消えた人も?

篠山マラソンのエントリーでした。(^^;;

 

中西くんがマイルリレーから参加!

 

マイルリレーは、3組。

ピンクバトンチーム: シモンー松永さんー古谷さんー北川さん

青バトンチーム: いのいのー高畑さんー小田さんーこんちゃん

緑バトンチーム: ゆきよさんーツキティーおのさんー中西くん

 

よ~い!どん。

1

いのいの(78秒)シモン(79秒)ゆきよさん(79秒)

ほぼ同時…

1走から混戦です。

 

2

高畑さん(73秒)松永さん(72秒)ツキティ(73秒)

2走もほぼ同時、いい勝負。

 

3

小田さん(70秒)古谷さん(71秒)おのさん(74秒)

ちょっと開いたけど、アンカー勝負だ!

 

こんちゃん→1秒後  北川さん4秒後  中西くん

 

中西くん、おっちゃんに負けるな~。

 

ところが、おっちゃん!速かった~!

 

結果

北川さん(62秒)(チームタイム 445秒)こんちゃん(66秒)(448秒)中西くん(74秒)(501秒)

 

みなさん!お疲れ様でした。

 

練習の後、写真撮影~の時に、突然、♪ハッピーバースデー♪の大合唱~!☆*:.. o(≧▽≦)o ..:*

マイバースデー、114日。4日は土曜日なので3日早くお祝いしていただきました!

ありがとうございます!

素敵な花束もいただきました。

めっちゃ嬉しいです~。

 1日花束

そして、集合写真。

金沢マラソンのお土産、シモン、まっすん、伊藤さん。

ヨーロッパのお土産、高畑さん。

ありがとうございます。

水戸黄門漫遊マラソンのお土産は、粘れるようにねば~る君です。

1日おみやげ4

 1日おみやげ3

1日おみやげ2

1日おみやげ1

練習会終了後は、場所を移して、お誕生日会を開いて下さいました!

ありがとうございました。めっちゃ、嬉しかったです!!

 

来週のこの指練は、10日(金曜日)です。

メニューは. 10,000mです。

 

来週もお待ちしてますね。

 

そして、3日、5

「丹波ロードレース大会」「あいの土山マラソン」「淀川マラソン」「にしのみや甲子園ハーフマラソン」など、大会のみなさん!頑張ってくださいね。

私も、「にしのみや甲子園ハーフマラソン」走れるかなぁ?

 

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2017.10.31 15:11

この指練~


2017111日(水)
11月最初のこの指練〜。

急に寒くなりましたね〜。

日曜日、雨の大会のお疲れは取れましたか?

平日になるといいお天気…^_^;

満足のいくレースだった人は、その調子で、ぐんぐんいきましょう!⤴︎⤴︎⤴︎

不満足〜だった人は、気持ち切り替えて、次に向かって頑張りましょう〜⤴︎⤴︎⤴︎

これからレースが待ってるみなさんも、調子上げていきましょうね⤴︎⤴︎⤴︎


集合時間:19時30

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック!

(阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。)
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは、

1,000m×5+1,000m+マイルリレー

です。


1組の持ちタイム 6分

2組の持ちタイム  7

です。


体調や調整等で、本数を減らすのは自由です。


なお、雨の場合、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。


申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ~!

お待ちしてますね。



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