2018.02.13 13:16

この指練レポート~♪

2018年2月5日(月)

東京皇居で4周20キロ走ってから京都に帰って来たら、寒い~(><)...
なんじゃこれ~と思うほど寒い!
ベンチコート脱げないよ~。(><)(><)(><)

…というさっぶい夜でしたが、28人。
別大組…おだもん、辰尾さん、かしまっちも来てくれました。みなさん、もちろん完走!
辰尾さん、自己ベスト!おめでとうございます

愛媛組…上杉さん、またまた自己ベスト!おめでとうございます!

そして、長岡京市でトレイルをされてるラン仲間さんが、5人。初めて来て下さいました。
よ~こそ、この指練へ。
しんどいスピード練ですが、みんなでやれば頑張れます!大人の部活、楽しんでいただけたかな?

メニューは、1,000m×6本(2組は5本)
いつも1組が多い指練ですが、大会翌日の方が多かったので、2組大賑わい。

私は20キロ走って脚が終わってたので、タイムキーパーに徹しました。

そして、マイルリレー
4チーム
東京から直行したので、バトンがなく、
すみません。
加地さんのバトンをお借りしました。
加地さんのは本格的なバトンです!
ただ2本なので、2チームは、手タッチで。

青バトンチーム:斉藤さんー加地さんー清水さんー近藤さん
白バトンチーム:若林さんー松永さんー松田さんーわか
手タッチ1:上杉さんー武山さんー古谷さんー坂田くん
手タッチ2:まっすんー尼岸さんーみわさんー人見さん

初参加さんのタイムがわからないので、さあ、どうなりますか?

よ~いどん!

1走
若林さん(71秒)故障あけなんでゆっくり…でも速い。→まっすん(81秒)斉藤さん(81秒)→上杉さん(82秒)

2走
松永さん(71秒)→加地さん(77秒)→尼岸さん(83秒)→武山さん(85秒)

3走
松田さん(68秒)速かった!→古谷さん(72秒)みわさん(75秒)ほぼ同時→清水さん(91秒)

アンカーです。
わか→29秒後 坂田くん、人見さん→10秒後 近藤さん

ラスト直線で、「ごめんなあ!」って言いながら、人見さん、坂田くん二人に同時に抜かれました。

その後、足音がしたので、もう一人来てる~と、思ったら、人違いでした。(^-^;

みなさんの貯金のおかげで、なんとかドベには
ならなくて、よかった。
タイムは最悪だったけど…(><)

結果
坂田くん(69秒)(チームタイム 5分10秒)→人見さん(73秒)(5分12秒)→わか(108秒)(5分21秒)→近藤さん(73秒)(5分24秒)

みなさん!お疲れ様でした。

練習のあとは、別大組のお土産、上杉さんの愛媛のお土産いただきました。
ありがとうございます。

来週は、13日(火)です。
メニューは、1,500m×3+1,000m+マイルリレーです。
京都マラソン、泉州マラソンの前ですが調整に来て下さいね。

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2018.01.30 12:41

この指練レポート〜♪

2018年1月29日(月)

めちゃくちゃ寒かった!...
多分、この冬の指練一番かも。(><)
アップジョグ、コート脱げない(><)
風はないんだけど、空気が痛いほど冷たい(><)

そんな中、22人。
ありがとうございます!

報告は、上杉さん、大阪ハーフマラソンで自己ベスト更新!おめでとうございます!
坂田くんも、大阪ハーフマラソン、自己ベスト
更新!1時間30分切り!おめでとう!
リレーマラソンの報告は、帝王が代表で、11位!お疲れ様でした。

練習メニューは、3,000+2,000+1,000

走ったら少しは暖かくなると信じて…。

私、3,000m 5’52-5’54-5’42 17’28
で、スタート地点に戻ったら、スタートした後で1分後、一人でスタート!
2,000m 5’48-5’50 11’38

1,000m 全く間に合わず、パス。(><)

寒すぎて体、動かない(><)…と寒さのせいにしとこ。(^-^;

マイルリレーは、3チーム
白バトンチーム:ツキティーシモンー近江さんー松永さん
青バトンチーム:武山さんー高畑さんー古谷さんー北川さん
赤バトンチーム:加地さんー高橋さんー大東くんーわか

ようい!どん!

1走
加地さん(74秒)→ツキティ(81秒)→武山さん(84秒)

2走
高橋さん(66秒)→シモン(75秒)→高畑さん(76秒)

3走
大東くん(63秒)→近江さん(73秒)→古谷さん(75秒)

ここまで順位変わらず…
アンカーです。

わか→26秒後 松永さん→6秒後 北川さん

最終コーナー手前で半袖Tシャツの元気な松永さんに抜かれ、ラスト直線で、北川さんにも抜かれました!

金丸選手曰く「ラスト100は無酸素運動になるから、そこは我慢して、腕をしっかり振って走ること」

やったつもり…だけど…三桁。( ; ; )

結果
松永さん(68秒)(チームタイム 4分58秒)→北川さん(67秒)(5分03秒)→わか(105秒)(5分09秒)

みなさん、お疲れ様でした。

練習のあとは、徳田さんのお土産いただきました。ありがとうございます!

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2018.01.30 12:39

この指練レポート~♪

2018年1月22日(月)
関東では大雪でたいへんな状態だというニュースが流れる中、関西も夕方から雨予報。
夕方を待たずに、すでに午後から冷たい雨。...
でも、雨雲レーダーをみたら、18時半から19時ぐらいには、雨雲がなくなる予報。

大丈夫だ!

…と西京極へ。

止むはずの雨がまだ降ってました。
でも、雨雲レーダーを信じよう!

今日は、ランニングソックス「CROSSPRO」
を販売されている岡本株式会社のみなさんが、新製品開発に向けて、ランナーの意見を聞きたい~とアンケート調査に来られました。
雨の中、ご苦労様です。

ソックスには、みんな、いろいろこだわりがあるので、練習会前に、答えてもらいました。
ご協力いただいたみなさん!ありがとうございました。

…で、そんなこんなをしていると、雨が止みました!(*゚▽゚*)

練習会スタートです。

初参加の方がお一人。
佐藤さん、40歳。まっすんと先生の後輩で、800mが専門だったそうです!

報告では、
いのいの、高槻ハーフ、セカンドベストだけどそれよりも体重が減ってるのが嬉しい!という報告。
おだもん、高槻ハーフ、1時間18分52秒の自己ベスト!おめでとうございます!
みゃみゃ、4年越しの頂上決戦に初勝利!
おめでとうございます!
有安さん、高槻ハーフ、年代別2位、おめでとうございます!立派な盾を見せていただきました。
高畑さん、2年ぶりに短い距離を走りました!って、ハーフが短い?^_^;!

…と、いい報告がいっぱいでした。

メニューは、1,500m×3+1,000m

私、不覚にも、時計を忘れる!という大失態(><)すみません。

1組のタイムキーパーを走らないいのいのにお願いして、2組のタイムキーパーをまっすんにお願いしました。

1本目 トイレ離脱(・_・;
2本目、3本目、走ったけどタイムわからず。
1,000m.間に合わず…
でした。(><)
気持ちが緩みすぎ…大反省。

マイルリレーは、3チームはできないけど2チームでは余るので、5人リレーにしました。
5人リレーの2チーム一騎打ちです!

ピンクバトンチーム: 小嶋さんーツキティー高畑さんー帝王ー人見さん
黄バトンチーム: 先生ー佐藤さんーまっすんーみわさんーわか

4人に貯金を作ってもらうわけです!
頑張らなきゃ!

よ~いどん!
1走
先生(70秒)→小嶋さん(78秒)

2走
佐藤さん(67秒)さすがにダイナミックなフォームです!→ツキティ(83秒)

3走
まっすん(67秒)→高畑さん(77秒)

4走
みわさん(74秒)→帝王(74秒)

順調に貯金を作ってくださいました。
4人で、34秒!

アンカー
わか→34秒後 人見さん

バトンをもらった時、どれだけ差があるかはわからなかったけど、半分を行かないぐらいでスタート地点が賑やかに…

あっ!今、人見さんがスタートしたんだ!
半分もあいてない~(><)

…と、思いながら、いつ抜かれるかヒヤヒヤ。

直線になって、後ろから来てる~の声に足音がしてきた!

ヤバイ!ギアチェンジ~。やってみたけど、
どんどん足音が大きくなって…

ゴール手前で刺されました。はぁ~っ。

結果
人見さん(70秒)(チームタイム 6分22秒)→わか(104秒)(6分23秒)

あー私が100秒ぐらいで走ってたら……。
すみません。m(__)m

みなさん!お疲れ様でした。
風邪引かないように気をつけてくださいね。

週末は、小嶋さんが「大阪国際女子マラソン」です!のぶちゃん!頑張れ~*\(^o^)/*
そして、「リレーマラソン日本選手権」のみなさんも、頑張って下さい!*\(^o^)/*
「大阪ハーフマラソン」のみなさんも、ファイトです!*\(^o^)/*
鴨川で30キロのペーサーされるみなさんも、頑張って下さいね。*\(^o^)/*

お天気は良さそうですが、気温は低そうですね。特に今週は、寒いみたいなので、当日まで、体調壊さないように、気をつけてくださいね。

来週は、29日(月)です。
メニューは、3,000m+2,000m+1,000m+マイルリレーです。
レースの翌日ですが、いろいろ報告に来て下さいね。

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2018.01.30 12:38

この指練レポート~♪

2018年1月15日(月)
ちょっとはマシな寒さの夜。
先週みたいにトラックが凍ることもないよね。...
…とは、思ったものの、重装備。
ポケットにカイロまで入れて西京極へ。(^^;;

今日は、29名。
ありがとうございます。

メニューは、1,000m×5+1,000m

持ちタイム1組は6分、2組は7分、なのに、
なにを思ったか、24分と27分〜なんて叫んでた
!みんなわかってるのに、スルーしてくれてありがとう。m(__)m

…で、私。

足が重い。動かない。7分でつなぐと、戻ってきたら残り30秒。しんどすぎ(;_;)
2.3.4本は800mで終了。ラストだけまた1,000mという情けない結果となりました。

ケニアの高地トレーニングは、3日しか、もたなかった。1月2日の初ランが最高で、それまで〜(^^;;

マイルリレーは6チームです!

赤バトンチーム:シモンー小嶋さんーかしまっちー辰尾さん
白バトンチーム:武山さんーみわさんー奥田さんー人見さん
茶バトンチーム:加地さんー小西さんー小田さんー坂田くん
ピンクバトンチーム:吉田さんー古川さんー竹中さんー高橋さん
黄バトンチーム:まっすんー古谷さんーおのさんーもぎもぎ
緑バトンチーム:ごいっちゃんーまこっちゃんー松永さんーわか

よ〜いどん!

1走
ごいっちゃん(66秒)→加地さん(71秒)→まっすん(80秒)→シモン(81秒)武山さん(81秒)→吉田さん(83秒)

2走
まこっちゃん(68秒)→小西さん(73秒)→古谷さん(72秒)→古川さん(72秒)→みわさん(76秒)小嶋さん(76秒)

3走
松永さん(69秒)→小田さん(73秒)→奥田さん(65秒)→竹中さん(69秒)→かしまっち(70秒)→おのさん(76秒)

アンカーです。

わか→14秒後 坂田くん→5秒後 人見さん→2秒後 高橋さん→3秒後 辰尾さん→1秒後 もぎもぎ

坂田くんに「30秒までは射程範囲…」と言われ
、だよね〜。

あっという間に坂田くんに抜かれ、高橋さんにもさらっと抜かれ、人見さんに「やった〜」と言って抜かれ、人見さんを必死に追いかける辰尾さんにも抜かれ、直線。

数えたよ。まだ、あと一人いる。
だれだっけ?
シモンが、後ろから来てるよ〜。

だれだっけ?だれだっけ?

考えながらもギアチェンジしたつもりだったけど…抜かれた!
もぎもぎや〜。
しかも、余裕?

あ〜あかん。また全抜かれや!
タイムも悪っ。()

結果
坂田くん(66秒)(チームタイム4分44秒)→高橋さん(67秒)(4分51秒)人見さん(67秒)(4分51秒)→辰尾さん(65秒)(4分53秒)→もぎもぎ(78秒)(5分07秒)→わか(105秒)(5分08秒)

絶不調から立ち上がれない()

練習のあとは、まっすんの、指宿のお土産いただきました。
ありがとうございます!

みなさん、お疲れ様でした。

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2018.01.30 12:36

この指練レポート〜♪

2018年1月9日(火)

今年最初のこの指練です。...
昼間の気温17度まで上がった東京から極寒の西京極へ。
寒い〜冷たい〜。
手袋をしても手が冷たい(>人<;)

そんな寒い中、21人。
ありがとうございます。

報告では、松永さんが枚方ハーフマラソンで、90分切りの自己ベスト達成!
おめでとうございます。

さあ、では寒さに負けず、頑張りましょう!
メニューは、5,000+1,000

私、持ちタイム28分のタイムキーパーなのに、
4,800で、10秒前になり、
とりあえず、1,000mのスタートを言ったあと、残り200m走って5,000m完走。
情けない…(;_;)
2部練の疲れ?と、思っとこ。

1,000mは、休んでマイルリレー

4チーム
緑バトンチーム: ゆきよさんーみわさんー加地さんーいまにぃ
黄バトンチーム: 小嶋さんーおのさんー高畑さんー小田さん
赤バトンチーム: 小西さんー古谷さんー竹中さんー坂田くん
ピンクバトンチーム: 若林さんー人見さんー近江さんーわか

よ〜いどん!

1走
若林さん(63秒)→小西さん(73秒)→小嶋さん(78秒)→ゆきよさん(84秒)

2走
人見さん(67秒)→古谷さん(71秒)→おのさん(74秒)→みわさん(74秒)

3走
近江さん(72秒)→竹中さん(71秒)→高畑さん(76秒)→加地さん(79秒)

ここまで、順位変わらず。
ここで、小嶋さんが、第1コーナーから第2コーナーあたり、凍ってて滑りますよ〜と。
気温がどんどん下がってるのがわかる。

アンカー
わか→13秒後 坂田くん→13秒後 小田さん→9秒後 いまにぃ

順調に第1コーナーまで走ってきたら、第1コーナーすぎて、坂田くんに抜かれる!
その坂田くんが目の前で滑ってる⁉️
怖くなってスピードを緩めてコーナー回ったら、小田さんに抜かれ、直接でいまにぃにも抜かれた!
今年も全抜かれでスタート!()
でも二桁なんで、許して〜。

結果
坂田くん(72秒)(チームタイム 4分49秒)→小田さん(73秒)(5分01秒)→いまにぃ(71秒)(5分09秒)→わか(99秒)(5分12秒)

トラックが凍ってしまう中、みなさん、お疲れ様でした。

練習のあとは加地さんの出石のお土産いただきました。ありがとうございます。

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