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2018.02.13 13:20

★この指練in西京極サブトラック 2月の予定~♪
スピード練習
5日(月)1,000×5+1,000(2組は5本)...
13日(火)1,500×3+1,000
20日(火)3,000+2,000+1,000
28日(水)5,000+1,000
すべてにマイルリレーがつきます。

以上の予定でやりたいと思いますが、一般開放日が変更になった場合は、また、ここでご案内します。

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2017.12.05 07:51

この指練~12月の予定です。

4日(月)1,000m×5+1,000m

11日(月)3,000m+2,000m+1,000m

13日(水)5,000m+1,000m

すべてのマイルリレーがつきます。

以上の日程とメニューでやりたいと思います。

尚。13日は今年最後ですので、練習会のあと、納会をやりたいと思います。

詳細は「わかちゃんFRC」のFacebookでアップしますね。


また、来年はm2018年1月3日からスタートです!

この日は新年会も予定しています!!


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2017.11.13 14:34

この指練~ご案内〜。


20171113日(月)


先週のこの指練から3日後ですが

やりますよ!

週末は「神戸マラソン」そして、「福知山マラソン」「大阪マラソン」と続きますね〜。

ここまできたら、あとは、故障しないように調整です。

そんな調整やテンション⤴︎のために、来てくださいね。

 

集合時間:19時30

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック!

(阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。)
サブトラmap
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは、

3,000m+2,000m+1,000+マイルリレー

です。


1組の持ちタイムは  16  11

2組の持ちタイムは 18  12

です。


体調や調整等で、距離や本数を減らすのは自由です。


なお、雨の場合、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。


申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ~!

お待ちしてますね。



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2017.10.31 15:11

この指練~


2017111日(水)
11月最初のこの指練〜。

急に寒くなりましたね〜。

日曜日、雨の大会のお疲れは取れましたか?

平日になるといいお天気…^_^;

満足のいくレースだった人は、その調子で、ぐんぐんいきましょう!⤴︎⤴︎⤴︎

不満足〜だった人は、気持ち切り替えて、次に向かって頑張りましょう〜⤴︎⤴︎⤴︎

これからレースが待ってるみなさんも、調子上げていきましょうね⤴︎⤴︎⤴︎


集合時間:19時30

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック!

(阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。)
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは、

1,000m×5+1,000m+マイルリレー

です。


1組の持ちタイム 6分

2組の持ちタイム  7

です。


体調や調整等で、本数を減らすのは自由です。


なお、雨の場合、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。


申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ~!

お待ちしてますね。



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2017.10.22 15:04

この指練~


この指23

20171023日(月)

 

明日は10月最後のこの指練です。

 

台風直撃してますが、予想では、明日の午後には、関西を通り過ぎるはず!

この指練は、大丈夫かと思いますが、台風の進行が遅くなったり、コースが変わったりした場合は、17時半に判断しますね。

17時半現在で、警報が発令されてる場合は、中止にします。その場合は、

「わかちゃんFRC」https://www.facebook.com/wakachanfrc/

のFacebookで発表しますので、確認してくださいね。

 

各地に被害をもたらさず、早く通り過ぎてくれますように。


集合時間:19時30

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック!

(阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。)
サブトラmap
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは、

1,500m×3+1,000m+マイルリレー

です。


1組の持ちタイム 10分と9

2組の持ちタイム  10分半と9分半

です。

体調や調整等で、本数を減らすのは自由です。


なお、警報がなく、開催の場合も、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。


申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ~!

お待ちしてますね。



 

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