わかちゃんFRC｜練習会ブログ

9月のこの指練のスケジュールです！

3日（月）400m×12〜15

11日（火）1,000m×5+1,000m

18日（火）5,000m+1,000m

27日（木）1,500m×3+1,000m

全てマイルリレーつき。

 

このスケジュールとメニューでやりたいと思います。ただ、開放日が変更されたら、「わかちゃんＦＲＣ」のＦＢで案内しますね。

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★この指練in西京極サブトラック 2月の予定～♪
スピード練習
5日（月）1,000×5+1,000（2組は5本）...
13日（火）1,500×3+1,000
20日（火）3,000+2,000+1,000
28日（水）5,000+1,000
すべてにマイルリレーがつきます。

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この指練～12月の予定です。

4日（月）1,000m×５+1,000ｍ

11日（月）3,000ｍ+2,000m+1,000ｍ

13日（水）5,000ｍ+1,000m

すべてのマイルリレーがつきます。

以上の日程とメニューでやりたいと思います。

尚。13日は今年最後ですので、練習会のあと、納会をやりたいと思います。

詳細は「わかちゃんFRC」のFacebookでアップしますね。

また、来年はｍ2018年1月3日からスタートです！

この日は新年会も予定しています！！

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この指練～♪ご案内〜。

2017年11月13日（月）

先週のこの指練から3日後ですが…

やりますよ！

週末は「神戸マラソン」そして、「福知山マラソン」「大阪マラソン」と続きますね〜。

ここまできたら、あとは、故障しないように調整です。

そんな調整やテンション⤴︎のために、来てくださいね。

 

集合時間：19時30分

集合場所：西京極陸上競技場サブトラック！

（阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。）

受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。

メニューは、

3,000m+2,000m+1,000+マイルリレー

です。

1組の持ちタイムは  16分  11分

2組の持ちタイムは 18分  12分

です。

体調や調整等で、距離や本数を減らすのは自由です。

なお、雨の場合、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。

申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ～！

お待ちしてますね。

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この指練～♪。

2017年11月1日（水）
11月最初のこの指練〜。

急に寒くなりましたね〜。

日曜日、雨の大会のお疲れは取れましたか？

平日になるといいお天気…^_^;

満足のいくレースだった人は、その調子で、ぐんぐんいきましょう！⤴︎⤴︎⤴︎

不満足〜だった人は、気持ち切り替えて、次に向かって頑張りましょう〜⤴︎⤴︎⤴︎

これからレースが待ってるみなさんも、調子上げていきましょうね⤴︎⤴︎⤴︎

集合時間：19時30分

集合場所：西京極陸上競技場サブトラック！

（阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。）
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。

メニューは、

1,000m×5+1,000m+マイルリレー

です。

1組の持ちタイム ６分

2組の持ちタイム  7分

です。

体調や調整等で、本数を減らすのは自由です。

なお、雨の場合、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。

申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ～！

お待ちしてますね。

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