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2017.10.31 15:11

この指練~


2017111日(水)
11月最初のこの指練〜。

急に寒くなりましたね〜。

日曜日、雨の大会のお疲れは取れましたか?

平日になるといいお天気…^_^;

満足のいくレースだった人は、その調子で、ぐんぐんいきましょう!⤴︎⤴︎⤴︎

不満足〜だった人は、気持ち切り替えて、次に向かって頑張りましょう〜⤴︎⤴︎⤴︎

これからレースが待ってるみなさんも、調子上げていきましょうね⤴︎⤴︎⤴︎


集合時間:19時30

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック!

(阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。)
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは、

1,000m×5+1,000m+マイルリレー

です。


1組の持ちタイム 6分

2組の持ちタイム  7

です。


体調や調整等で、本数を減らすのは自由です。


なお、雨の場合、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。


申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ~!

お待ちしてますね。



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2017.10.24 13:02

この指練レポート~♪

 

20171023日(月)

台風が早足で通り過ぎてくれたので、この指練、できました。でも、気温はぐ~んと下がりましたね。

みんなで熱く頑張りましょう!

今宵は30人!

23この指

 

報告では、上杉さんが滋賀30K30キロの自己ベスト!伸び盛りな上杉さんです!おめでとうございます。

おのえさんは、四万十ウルトラマラソン、100キロ完走~。お疲れ様でした。

 

今日のメニューは、1,500m×3+1,000m

 

私は…まだ、ランニングはドクターストップでタイムキーパーしながら、ひたすらウォーキングです。

また、足が本調子ではない加地さんも、1組の周回タイムをよんでくださいました。じっとしてると寒かったですよね。

加地さん、ありがとうございました。

 

マイルリレーは、5組です。

 

ピンクバトンチーム: 若林音亜ちゃんーツキティー小田さんー人見さん

青バトンチーム: 上杉さんー武山さんー帝王ーこんちゃん

緑バトンチーム: シモンー川方さんー古谷さんー坂田くん

白バトンチーム: 伊藤さんー小嶋さんー松永さんー若林奏音くん

黄バトンチーム: 若林さんーみわさんー先生ーいのいの

 

私の代走は、いのいのです。

3桁だよ~!(≧∇≦

 

よ~いどん!

1

若林さん(63秒)シモン(78秒)上杉さん(80秒)音亜ちゃん(83秒)伊藤さん(84秒)

2

みわさん(70秒)川方さん(76秒)小嶋さん(73秒)ツキティ(74秒)ほぼ同時武山さん(78秒)

3

先生(72秒)小田さん(67秒)古谷さん(71秒)松永さん(68秒)ほぼ同時帝王(74秒)

 

アンカーです。

いのいの→19秒後  人見さん1秒後 坂田くん、奏音くん7秒後  こんちゃん

さあ、いのいの、我慢できるか?(;^_^A

 

ラストゴール直前50mぐらい、いのいのの後ろから団体が迫って

結果

奏音くん(62秒)(チームタイム 448秒)ちょっとの差で、いのいの(83秒)(448秒)人見さん(66秒)(451秒)坂田くん(64秒)(451秒)ほぼ同時こんちゃん(69秒)(502秒)

 

いのいの、我慢できず?

奏音くん、お父さんを抜きました!

 

みなさん、お疲れ様でした。

 

練習のあとは、おのえさんの四万十のお土産いただきました。ありがとうございます。

 おのえさんおみやげ

さあ、来週は、もう11月!

11月のスケジュールとメニューです。

 

1日(水)1,000m×5+1,000m2組は5本)

10日(金)10,000m

13日(月)3,000m+2,000m+1,000m

20日(月)5,000m+1,000m

28日(火)1,500m×3+1,000m

5回あるので、10,000m入れました。

10,000mの日以外の日にはすべてマイルリレーつきます。

 

以上の予定でやりたいと思います。

 

大会が入ってくる11月、この指練でしっかり調整してください!

 

今週末は、「金沢マラソン」「富山マラソン」「水戸黄門マラソン」等がありますね。

参加されるみなさん、頑張りましょう!

 

では、来週1日、お待ちしていま~す。

 

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2017.10.22 15:04

この指練~


この指23

20171023日(月)

 

明日は10月最後のこの指練です。

 

台風直撃してますが、予想では、明日の午後には、関西を通り過ぎるはず!

この指練は、大丈夫かと思いますが、台風の進行が遅くなったり、コースが変わったりした場合は、17時半に判断しますね。

17時半現在で、警報が発令されてる場合は、中止にします。その場合は、

「わかちゃんFRC」https://www.facebook.com/wakachanfrc/

のFacebookで発表しますので、確認してくださいね。

 

各地に被害をもたらさず、早く通り過ぎてくれますように。


集合時間:19時30

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック!

(阪急西京極駅からの道順、MAP参考にして下さいね。)
サブトラmap
受付で200円払って、トラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて、荷物をロッカーに預けて来て下さい。ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいませんので、貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは、

1,500m×3+1,000m+マイルリレー

です。


1組の持ちタイム 10分と9

2組の持ちタイム  10分半と9分半

です。

体調や調整等で、本数を減らすのは自由です。


なお、警報がなく、開催の場合も、集合時間時(19:30)の雨の状況によります。
基本的には降雨時でも練習は実施致します。

でも、マイルリレーのみ、中止の場合もあります。
そのためせっかくお越しいただいても中止になることもありますので、その点ご了承くださいますようお願いします。


申し込み、参加表明はいりません。
直接、来てくださったらOKですよ~!

お待ちしてますね。



 

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2017.10.17 09:30

この指練レポート~♪

 

20171016日(月)

 この指16集合

雨は確実~~しかも寒い~~一日。

今日は、少ないだろうなあ~と西京極へ。

ほんとに寒くてウインドブレーカー2枚重ね^^;

冬になったらどうすんの?ですが・・・(笑)

 

西京極に着いたら、雨はやんでる!

さすが晴れ女~~でしょ!!

 

で、こんな天候にもかかわらず・・

16人!ありがとうございます。

初参加は、若林さんの娘さん音亜さん(小学6年生)が来てくださいました。

おとうさんもおにいさんも速いし、陸上一家ですね~~。

そして、昨日100キロ走ったツキティが四万十のお土産を持ってきてくださいました。

 

報告では・・・ツキティ 四万十100キロ 9時間2649秒でPB~!

おめでとうございます!

そして、京都マスターズに参加された人も・・・

天候悪い中、週末大会に参加されたみなさん、お疲れ様でした。

 

今日のメニューは、3,000+2,000+1,000

今期はじめてのメニューです!!

 

最初の1キロ・・526秒もかかり。。前日からの体調の悪さを引きづったまま・・・><

なので、無理はせず、ジョグをしながらタイムキーパーに専念しました。

 

今日は人数が少ないので、1組も1グループで。

 

マイルリレーも3チーム・・・

黄バトンチーム:せつさんー伊藤さんー人見さんー古谷さん

白バトンチーム:上杉さんー音亜さんー高畑さんー松永さん

茶バトンチーム:みわさんー坂田くんー若林さんーわか

 

よ=いどん!

 

1

みわさん(72秒)→せつさん(74秒)→上杉さん(83秒)

 

2

坂田くん(67秒)→伊藤さん(83秒)→音亜さん(85秒)

 

3

若林さん(63秒)→人見さん(70秒)→高畑さん(73秒)

 

アンカーです!

わか→25秒後 古谷さん→14秒後 松永さん

 

たくさんのリードをいただいて・・スタート!

すぐ後ろから西練の団体さんがせまってくるのにおびえながら・・^^;

最終コーナーで「わかちゃん、がんばって!」と応援されながら古谷さんに抜かれ・・・。

そのまま・・・なんとか、2位でゴーーール!!

 

結果

古谷さん(70秒)(チームタイム 457秒)→わか(108秒?)(510秒)→松永さん(70秒)(513秒)

 

みなさん、お疲れ様でした。

 

練習のあとは、ツキティのお土産をいただきました!

いつもありがとうございます!

 おみやげこの指16

練習が終わったら、雨が・・・・

今日も奇跡的に練習の間だけ、雨はやんでくれました!

 

来週は、23日月曜日です。

メニューは1,500m×3+1,000+マイルリレーです。

10月最後のこの指練です!

みなさん来てくださいね~~!!

 

 

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2017.10.16 10:06

この指練~告知♪ 自撮り~↓^^;

この指16日

1016日(月)

今日の降水確率90%弱い雨・・><

19時半の状況によりますが、少雨は決行します。

但し、警報が発令されたり、雷が鳴った場合は中止にします。

またマイルリレーのみ中止の場合もあります。

そのため、せっかく来ていただいても中止になることもありますので、ご了承ください。

奇跡的に止むことを期待して・・・・

集合時間:1930

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック

(阪急西京極駅より徒歩10分)

受付で200円払ってトラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて荷物はロッカーに預けて来てください。

ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいません。貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。

メニューは

3,000+2,000+1,000+マイルリレー

です。今期 はじめてのメニュー

1組の持ちタイムは16分と11

2組の持ちタイムは18分と12

です。

体調や調整等で距離や本数を減らすのは自由です。

申込み・参加表明は不要です。

直接 来てくださったらOKですよ~~!

お待ちしてますね。

 サブトラmap

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2017.10.16 08:30

わかちゃん練習会in関西~大阪城公園にて

 

20171015日(日)

 

降水確率50%

天気予報は、雨マーク

 

今日は少ないかも~と思って行ったら、

初参加率高く、女子率高し!

 おおさか集合

本練習は、120分走。

 

練習会始まる時は、ポツポツだった雨もすっかり上がり、最高のコンディション。

 おおさか体操

なのに、私は…朝からお腹が絶不調(>_<)

アップジョグで、トイレに駆け込み、本練習も2キロでトイレ走る度にトイレに行かないといけない 始末。

 

ランは諦めて荷物番と応援にまわりました。

それでも、何回もトイレに。

なんかへんなもん食べたかな?(>_<)

 一緒に走れなくてすみませんでした。m(__)m

 

みなさんは、15キロから24キロぐらい?まで、120分しっかり走ってらっしゃいました。

おおさか6分うしろ

おおさか6分

おおさかいの

おおさか吉水さん

おおさかかつまたさん

おおさかかつきさん

 

大阪城で午後からリレーマラソン参加のお嬢様お二人も、レース前に来て下さいました。

ありがとうございます!

 おおさかさとうさんハマちゃん

練習終わって、kurubuに戻る時にまたポツポツ降り出して、着替えてkurubuでたら、しっかり雨が!

ものすごくいいタイミングで練習できました!

やっぱり晴れ女でしょう?!

 おおさか最後

午後からは、京都西京極でブルーミングの練習会。

こちらは、しっかり雨。

 

晴れ女パワー、残ってませんでした。

 ブルーミングのみなさん、すみません。m(__)m

 

さて、来月の大阪練習会は、1118日(土)です。

神戸マラソンの前日ですが…、大阪マラソンの1週間前ですが

調整に来てくださいね。

レースが12月の方は、ガッツリ走りに来てください。

 

お待ちしています!

 

 

| 練習会レポート in 関西 | |

2017.10.12 12:47

わかちゃん練習会in関西~大阪城公園にて・・♪ご案内!!

練習会大阪

☆2017年10月15日(日)

☆集合時間 8:30

☆集合場所 噴水から京橋口に向かう1.5キロコースの1キロ地点(MAP参照)
幟を目印に来てください。

大阪城MAP

☆スケジュール
8:30
挨拶・自己紹介・写真・体操
8:35
アップジョグ(みんなで)
8:50
10:50本練習 *ペーサーはつきません。
各自のペースでまとまって走りましょう!(キロ4分半からキロ6分ぐらいまで当日のメンバーで走力ごとのグループに分かれて走りましょう!)
10:50
 ダウンジョグ(みんなで)
11:00
 体操・写真・解散

*荷物シートとドリンク置き場用テーブルは設置しますが、荷物番はいません。管理は各自でお願いします。
*お天気が微妙です。
荷物用のビニール袋(大会でもらう大きな袋等)を各自ご用意ください。
*練習会ですので保険には入ってません。まだまだ脱水症対策など、各自でお願いします。
*申し込みは不要です。
*着替えなどは ランニングステーション「kurubu」を推奨します。
https://kurubu.jp/

*少雨決行ですが、警報が、発令されていたら中止にいたします。
その場合は、ここと若林順子のFBで告知しますね。また、練習中に雷が鳴ったら即時、中止します。

尚、当日は、大阪城でリレーマラソンが開催されてます。
混雑も予想されますが、気を付けて走りましょう!

それでは、みなさん!走りに来てくださいね〜。
お待ちしています。

11月以降の大阪城予定は以下です。
諸事情により変更になる場合もありますのであらかじめご了承ください。
11
18日(土)
12
2日(土)

 

 

| 関西練習会(案内) | コメント(0) | |

2017.10.12 10:03

この指練レポート~♪


この指集合写真

2017年10月11日(水)


3連休のお疲れかな?今日はちょっと少な目の26人。

でも、大会参加のみなさんも元気に来てくださいました。


★舞鶴赤レンガハーフマラソン組

小田さん 1時間19分32秒でセカンドベスト

こんちゃん 1時間32分46秒

松永さん 1時間34分24秒

みんな速いな~~!!


★あざいお市組

ゆきよさん 1時間51分(ハーフ)

有安さん 10キロ念願の50分切り!おめでとうございます。


★新潟シティマラソン

上杉さん 3時間51分40秒PBおめでとうございます!


★ジャパンパラ

北川さん 1,500m 4分39秒 800m 2分10秒 速い~~!!


あざいお市で激沈の瀧本さんは、早くに来て、悪いイメージ払拭するために

キロ4で一人ラン!!


さあ~練習頑張りましょう。

メニューは 5,000m+1,000m

です。

私・・・5’16”-5’25”-5’23”-5’21”-5’19” = 26’44”

久しぶりに制限時間内(28分)で5,000m走れました~。

タイムキーパーできる!と喜んだのに、へんなボタン押しちゃって・・・

すみません・・28分少しオーバーで1,000mスタートとなりました。

<m(__)m>。。で1,000mタイム取れず…いい感じやったのに・・><


そして、マイルリレー5チームです。

緑バトンチーム:佐山さんー井手上さんー松永さんー上杉さん

青バトンチーム:ゆきよさんーせつさんーかしまっちー坂田くん

黄バトンチーム:鍋島さんーいのいのー帝王ー人見さん

白バトンチーム:シモンー高畑さんーみわさんーこんちゃん

ピンクバトンチーム:徳田さんー瀧本さんー北川さんーわか


よ~い!どん


1走

徳田さん(69秒)→ゆきよさん(75秒)→シモン(79秒)→佐山さん(81秒)→鍋島さん(83秒)


2走

瀧本さん(64秒)→井手上さん(66秒)→せつさん(74秒)→高畑さん(74秒)→いのいの(83秒)


3走

北川さん(65秒)→松永さん(66秒)→みわさん(73秒)→かしまっち(79秒)→帝王(76秒)


アンカーです!

わか→15秒後 上杉さん→13秒後 こんちゃん→2秒後 坂田くん→14秒後 人見さん


かなりのリードをいただきました!ありがとうございます!!

な・の・に・・・初アンカーの上杉さんに抜かれ、こんちゃんに抜かれ、直線で坂田くんにも抜かれました~~><


結果

上杉さん(75秒)(チームタイム 4分49秒)→こんちゃん(68秒)(4分54秒)→坂田くん(67秒)(4分55秒)→わか(98秒)(4分57秒)→人見さん(69秒)(5分12秒)


やったあ~~!二けた!!

今日は、頑張ったよ~~。4位やけど。


練習の後は、有安さんのおみやげ

お土産おいち

上杉さんのおみやげ

おみやげ新潟


小田さんとこんちゃんのおみやげ

舞鶴お土産

いただきました。

ありがとうござました。


来週は 16日(月曜日)です。

メニューは 3,000m+2,000m+1,000m+マイルリレー

期間限定のメニューです。

ぜひ、来てくださいね!!


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2017.10.10 20:30

この指告知

10月11日(水)

10月みなさん、順調に走れてますか?

3連休まだまだ暑かったですね~。

でも、、夜はさすがに秋です。

気持ちのいい汗かきましょう!


集合時間:19時30分

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック

(阪急西京極駅より徒歩10分)


受付で200円払ってトラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて荷物はロッカーに預けて来てください。

ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいません。貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは

5,000m+1,000m+マイルリレー

です。

1組の持ちタイムは24分

2組の持ちタイムは28分

です。

体調や調整等で距離を減らすのは自由です。


雨の場合は、集合時間(19時半)の雨の状況によります。

基本的には少雨決行ですが、警報・雷等などがあれば中止します。

またマイルリレーのみ中止の場合もあります。

そのため、せっかく来ていただいても中止になることもありますので、ご了承ください。


申込み・参加表明は不要です。

直接 来てくださったらOKですよ~~!

お待ちしてますね。

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2017.10.10 08:44

東京スタート

わかちゃん練習会in東京~レポート

 

2017109日(月*祝)

 

前日、東京夢舞い走った人、スタッフとして走った人が多くて、ゆっくり~なマラニック。

 

都庁前、集合。

初参加の吉野さん神奈川県相模原市から来てくださいました。Tシャツも買っていただいて、来てくださいました。ありがとうございます。

 

落選中のみなさんも「東京マラソン」スタートするイメージで。「東京マラソン」スタート地点からスタート!



 ラブ

新宿界隈をうろうろ。

 

ゴジラがビルの上に?!(°_°)

びっくりしました。

 

そのあとは、新宿ゴールデン街。

昼なんで閑散~。(;^_^A

新宿界隈をうろうろ。

 ゴジラ



新宿

東京体育館では、スポーツドリーム開催中。

朝原さん、後ろから撮影~(;^_^A

 

スポーツ

工事中の国立競技場

国立

国立競技場の建設中を、見て、

鳩森八幡神社。

 

勝負の神様です。

また、富士山に登るのと同じご利益があるという江戸七富士の一つ、富士塚。

登頂した気分。(;^_^A


鳩森 富士山

原宿竹下通りからの代々木公園。

走ってみたかったクロカンコース。

気持ちよかったです。

竹下通り

 

代々木

前半ゆるゆる~後半結構必死に走って都庁ゴール!

2時間で12キロ。

時間があったので、都庁の展望台に上って走ってきたコースを確認して…終了~。

 

ゴール


楽しかったです。

コースディレクトしていただいた佐々木さん、

ありがとうございました。

 

来月は、1111日(土)の予定です。

 

またお待ちしてますね~。

 

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2017.10.06 16:11

1051silyuugou.jpg この指練レポート~♪

 

2017105日(木)

 

今週の開放日が今日から・・・ということもあり、大入り満員の西京極。

西★練のみなさんは、30k走やってるし…75周?信じられない・・・><

さて、うちのこの指練も新しい人、お一人来てくださいました。

 

リーフのせつさん、トラックデビューです!

で、総勢35人!!

大入り満員、ありがとうございます。

 

報告では、瀧本さんが村岡Wフルの120キロ見事完走で勇者に!

高村さんが、新庄蒜山スーパートレイルで6位入賞~

おめでとうございます!

 

本日のメニューは、

1,000m×5+1,000m(2組は5本のみ)+マイルリレー!

 

私・・・512“-504”-511“-503”-505

久しぶりにキロ5分に近いタイムで走れました。

後ろに加地さんがいる~~というプレッシャーのおかげかな(笑)

 

そして、マイルリレー

7チーム

緑バトンチーム:上杉さんーせつさんー人見さんーこんちゃん

黄バトンチーム:シモンー徳田さんー松永さんー中西さん

青バトンチーム:いのいのー高畑さんーいまにぃー辰尾さん

赤バトンチーム:古谷さんー小嶋さんーツキティー瀧本さん

白バトンチーム:吉田さんーかわかたさんーみわさんー坂田くん

茶バトンチーム:まっすんー伊藤さんーおのえさんーうえださん

ピンクバトンチーム:南さんー加藤さんー原田さんーわか

 

1

古谷さん(74秒)→南さん(75秒)→上杉さん(77秒)→まっすん(79秒)→シモン(80秒)→吉田さん(82秒)→いのいの(86秒)

 

2

加藤さん(67秒)→小嶋さん(74秒)→徳田さん(71秒)→せつさん(82秒)高畑さん(73秒)ほぼ同時→伊藤さん(82秒)→かわかたさん(80秒)

 

3

原田さん(67秒)→松永さん(69秒)→いまにぃ(64秒)→人見さん(65秒)→ツキティ(77秒)→おのえさん(70秒)→みわさん(74秒)

 

アンカーです。

 

わか→11秒後 中西さん→3秒後 辰尾さん→1秒後 こんちゃん→1秒後 瀧本さん→6秒後 うえださん→5秒後 坂田くん

 

あ~~やばい><

 

3つ目のカーブを曲がったところで辰尾さん、瀧本さん、こんちゃん、中西さん・・・団体にごぼう抜きされ・・・直線でうえださん、坂田くんにも・・・で全抜かれ~~><

 

貯金が・・・見事に・・・すみません。

 

結果

辰尾さん(65秒)(チームタイム 448秒)→瀧本さん(65秒)(450秒)→こんちゃん(67秒)(4分51秒)→うえださん(61秒)(453秒)→中西さん(71秒)(454秒)→坂田くん(66秒)(504秒)→わか(102秒)(509秒)

 

みなさん、おつかれさまでした。

 

練習のあとは・・・宮城復興マラソン組のシモン・まっすん・上杉さんからのお土産と、蒜山の高村さんのお土産をいただきました!

ありがとうございます。

 

来週は

11日(水曜日)です。

メニューは5,000+1,000+マイルリレーです。

お待ちしてますね


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2017.10.03 10:05

わかちゃん練習会in東京~♪

 

2017109日(月・祝)

 

今月の東京練習会は、体育の日に走りま~す。

東京マラソンのスタート地点となる、都庁から新宿、代々木公園界隈をゆっくり走ります。

東京マラソン連敗中のみなさん!

超ラッキーに当選されたみなさん!

みんなで楽しみましょう!

代々木公園ではプチトレイルも楽しんでいただきますよ。

 

◎集合時間:AM11:00

 11時になったら移動します。

◎集合場所:都営大江戸線 都庁前 改札口

 *いつもと集合場所が違います。気を付けてくださいね。

 

★荷物は駅のコインロッカーに預けます。

 

★コースは

都庁→歌舞伎町→鳩森八幡神社→代々木公園(公園内は未舗装路を走る予定です)都庁(約12キロ)

ゴール後近くの羽衣湯で汗を流して新宿で打ち上げ予定です。

 

都庁前駅構内図:https://www.kotsu.metro.tokyo.jp/subway/stations/tochomae.html#solid

 

羽衣湯:http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-354

 

練習会ですので、保険には入っていません。体調管理は各自でお願いします。

小雨決行ですが、警報が発令されていたら、中止にします。

その時は、「若林順子のFacebook」で案内しますので、ご確認くださいね。

 

それではみなさん~~お待ちしています!!

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2017.10.03 08:06

10月5日(木)

10月最初のこの指練です。

走り込み月間ですが、週に1度はピリッとポイント練習頑張りましょう!


集合時間:19時30分

集合場所:西京極陸上競技場サブトラック

(阪急西京極駅より徒歩10分)


受付で200円払ってトラックに向かって左手の屋根付き観覧席が集合場所です。

更衣室で着替えて荷物はロッカーに預けて来てください。

ウエア用のシートは敷きますが、荷物番はいません。貴重品、荷物の管理は各自でお願いします。


メニューは

1,000m×5本+1,000m(2組は5本のみ)+マイルリレー

です。

1組の持ちタイムは6分

2組の持ちタイムは7分

です。

体調や調整等で本数を減らすのは自由です。


雨の場合は、集合時間(19時半)の雨の状況によります。

基本的には少雨決行ですが、警報・雷等などがあれば中止します。

またマイルリレーのみ中止の場合もあります。

そのため、せっかく来ていただいても中止になることもありますので、ご了承ください。


申込み・参加表明は不要です。

直接 来てくださったらOKですよ~~!

お待ちしてますね。



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2017.10.03 07:47

10月のこの指練のスケジュールとメニュー!

5日(木)1,000×5+1,000
11日(水)5,000+1,000
16日(月)3,000+2,000+1,000
23日(月)1,500×3+1,000
ずべてにマイルリレーがつきます。

尚、開放日に変更があった場合はここでご連絡しますね。

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