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2017.12.15 16:18

この指練レポート〜♪からの納会!

20171213日(水)

今年最後のこの指練。

今年1番寒い日?に、今1番輝いてるかずぴーが来てくれました!

「奈良マラソン」3位入賞の報告とみなさんにお礼が言いたいからって!

嬉しいですね〜(#^.^#)

お土産もいただきました。

ありがとうございます。

 

そして、今年最後の指練に29人!

ありがとうございます。

 

メニューは、5,000+1,000

 

みんなかずぴーと走りたいだろうから、1組は一つのグループで一斉スタート!大所帯!

2組も、頑張ってましたよ。

私も頑張ろうと思ったのに、2キロでトイレへ。(><)  そして、また2キロ。結局 4キロでした。寒いとダメ( ;  ;  

1,000は、ハマちゃんとジョグ。

 

さあ、今年最後のマイルリレー

かずぴーにも入っていただいて5チーム。

 

赤バトンチーム: 斉藤さんー山口さんーかしまっちー近江さん

緑バトンチーム: 田中さんーいのいのー加地さんー人見さん

白バトンチーム: ゆきよさんーツキティー竹中さんー岡田さん

黄バトンチーム: 鍋島さんー帝王ー辰尾さんーかずぴー

ピンクバトンチーム: みわさんーマリオさんー加藤さんーわか

 

よ〜い、どん!

 

1

みわさん(75秒)田中さん(75秒)ほぼ同時だけど、みわさんが少しだけ前?斉藤さん(79秒)ゆきよさん(86秒)鍋島さん(88秒)

2

マリオさん(64秒)いのいの(74秒)山口さん(83秒)帝王(74秒)ほぼ同時ツキティ(79秒)

3

加藤さん(68秒)加地さん(75秒)かしまっち(69秒)辰尾さん(70秒)竹中さん(71秒)

 

アンカーです!

わか→17秒後  人見さん7秒後 近江さん1秒後 かずぴー4秒後 岡田さん

 

人見さんに「ごめんな〜」と、優しく声かけられて抜かれ、近江さんにも静かに抜かれ、ラスト直線に入ったら、

「まだ二人続けて、来るで〜!」と。頑張れ!じゃなくて、わかちゃん、後ろから来るで!の声援にかずぴー、爆笑🤣

 

岡田さん、そして笑いながら走るかずぴーに抜かれ…今年最後も、全抜かれでした。(><)

 

結果

人見さん(69秒)(チームタイム 454秒)近江さん(71秒)(503秒)岡田さん(69秒)(506秒)かずぴー(75秒)(507秒)わか(99秒)(508秒)

 

久々に二桁で走れた〜!全抜かれやけど…ね。

 

練習の後は、かずぴーのお土産いただき、ご挨拶もいただき、写真撮影会!

かずぴー、大人気(≧∇≦)

 

2017年ラストに華を添えてくださいました。

ありがとうございました。

 

そして、2017年この指練に来て下さったみなさん!ありがとうございました!

来年は、13日からスタートします!

詳細は「わかちゃんFRC」のFacebookにアップ中!

2018年も、みんなでゼーゼーハーハー大人の部活、頑張りましょう!

たくさん、来て下さいね!

 

練習会のあとは、納会です。

19人でうまみりゅうを貸し切って、盛大に打ち上げました!

一人30秒今年の報告と来年の目標は、31日のレッツランで紹介しま〜す。(≧∇≦)

 

かずぴーからのプレゼント!

ランニングソックス、女子4人でいただきました。

サイン入りのグローブにシューズケースは、男性陣でじゃんけん大会〜。

 

グローブは、みやみゃ。

シューズケースは、上杉さん。

今年はやはり、このお二人、もってますね!

 

3時間、食べて飲んで喋って、終了。

楽しかったですね〜。

 

帰りに、ツキティんちの柚子と有安さんからの差し入れのチョコレートをいただきました。

 

ありがとうございます。

 

みなさん!お疲れ様でした。

ちょっと早いけど、良いお年を!

来年も、よろしくお願いします。

 

 

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2017.12.15 16:15

この指練レポート~
2017
1211日(月)

寒い~。・°°(_)°°・。
冬なので当たり前だけど大っ嫌いなシーズンがやってきました。
クリスマスのキラキラ感は好きだけど
寒いのは苦手~。

でも、走ったら少しはあったかくなる!はず!
頑張ろ!

初参加の方、お一人
小西さん、大阪から、ありがとうございます。
そして、久しぶりに久保さん、東さんも来てくださいました。ありがとうございます。

週末報告は、「奈良マラソン」と「亀岡ハーフマラソン」「東山三十六峰マウンテンマラソン」
「亀岡ハーフ」自己ベスト続出~
(練習会参加者のみで)みゃみゃ、みわさん

おめでとうございます!
「奈良マラソン」
コースベスト~坂田くん、上杉さん(45分短縮)シーズンベスト~まっすん、
おめでとうございます!
加地さん、鍋島さん、ツキティも、お疲れ様でした。
「東山三十六峰」
コースベスト~高村さん、古谷さん(22分短縮)おめでとうございます!
番外編~ツキティ、奈良マラソンで年間走行距離6,000キロ超え!すごすぎ~(o;;
もはや、想像を絶する境地に。

おめでとうございます!

さあ、では、今宵も頑張りましょう!
メニューは、3,000+2,000+1,000

私は、奈良マラソン10キロなんで、走れるはずなんですが、ずっと治療中の爪がようやくふわふわになって、踏み込むと痛みが走る!

剥がれるのも時間の問題。
なるべく自然に剥がしたいので、無理をせずに芝生をジョグ!

そして、マイルリレー4チーム
黄バトンチーム: 加地さんー斉藤さんー帝王ーおだもん
赤バトンチーム: 鍋島さんーシモンー古谷さんー久保さん
緑バトンチーム:  上杉さんー小西さんー川方さんーまっすん
ピンクバトンチーム: 大東くんー南さんーみわさんーわか

よ~い!ドン!
1

大東くん(63秒)加地さん(80秒)上杉さん(82秒)鍋島さん(87秒)
大東くんがダントツ速くて、みんなでびっくり!
2

南さん(70秒)斉藤さん(80秒)小西さん(82秒)シモン(78秒)
順位変わらず
3

みわさん(74秒)帝王(76秒)古谷さん(73秒)川方さん(82秒)

アンカーです!
わか→29秒後  おだもん→2秒後 久保さん→8秒後 まっすん
かなりのリードをもらったけど…(><)

ラスト直線に入って、おだもん、久保さんに一気に抜かれた~。

「もう一人いるで~」の声が聞こえる。
まっすんの足音が聞こえてきた!
ギアチェンジしたつもりだけど、
ゴールちょっと前で、刺された!(><)

確か「よっしゃ~」って叫びながら?

ゴールしたら、まっすん、ぶっ倒れてるし
そこまで頑張らんでええやんo(
ω´ )o

結果

久保さん(67秒)(チームタイム  508秒)おだもん(72秒)(509秒)まっすん(66秒)(513秒)わか(107秒)(515秒)

わたし遅すぎやん。(><)
みなさんの貯金、すみません
m(._.)m

みなさん、お疲れ様でした。

練習の後は、奈良マラソン組のお土産、いただきました。

走り終わったら、寒いですねー。
みなさん、風邪引かないで下さいね。


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2017.12.15 16:12

この指練レポート~♪

2017124日(月) 

雨が降っていました…ところが、西京極に着いたら、止んでました!

ということで、トラックはガラガラ!

この指練、占有か?

でも、こんな天気に何人来てくれるのかなあ?と、思ったら、14人!

ありがとうございます!

初参加の人も!

大東くん、大学4回生。陸上同好会に所属されていて、大阪マラソン、2時間52分だったとか!(^^)

速っ!でも、もっと速いおじさんがいっぱいいるよ~。(^ω^)これからも来てね。

そして、久しぶりに奥田さん!

ようやく故障から復活~。よかったですね。

 

本日のメニューは、1,000m×5+1,000m2組は5本)

私は午後に黄熱の予防接種をしたので、激しい運動は禁止と言われ、芝生をジョグしました。

ホノルルマラソンに向けて、安静中の先生、那覇マラソンあけの上杉さんも芝生をジョグ!

1組も1グループで。

2組は4人?みなさん、きっちりキロ4分半で走ってましたね~。

マイルリレーは、走れない人多くて、2チーム!

一騎打ちです。(^_^;)

私も…まあ、400mぐらい、いいかな?

 

青バトンチーム: 加地さんー人見さんー大東くんーわか

赤バトンチーム: 近江さんーまっすんーシモンー近江さん

人数足らなくて、近江さんが2回走ってくれることに

 

よ~いどん!

1

加地さん(71秒)近江さん(71秒)ほぼ同時

2

まっすん(68秒)人見さん(68秒)ほぼ同時やけど、まっすんが、少し前!

3

大東くん(62秒)シモン(76秒)

大東くん!さすがに、速い!

 

アンカーです。

わか→14秒後  近江さん

 

これは、時間の問題だ~(>人<;)

近江さんはみんなから「わかちゃんを抜けばいいから!」と言われて送り出される。

足音にドキドキ!

200mぐらい過ぎたあたりで、来たよ~。

「良かった~」と叫んで抜いていかれました。

 

あとはドンドン差があくだけ。

でも、手は抜けない。

またまたゴール手前で「後ろから来てるよ~」

だれ?と振り向いたら、坂田くんが来てた!

おいおい…(^_^;)

しんどかった~。

 

結果

近江さん(79秒)(チームタイム 455秒)わか(108秒)(510秒)

 

みなさん!お疲れさまでした。

練習のあとは、福知山マラソンのお土産、那覇マラソンのお土産をいただきました。

 

 

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2017.12.05 08:18

わかちゃん練習会in関西~大阪城公園にて!

2017年12月2日(土)

今年最後の関西練習会、小春日和~いいお天気になりました!
午後からの開催。
大阪城公園は、ランナーがいっぱいでした。

今日の本練習は90分走。そして、今年最後なんで遊びで駅伝~。

挨拶の時に1キロの申告タイムを言っていただきました。(大嘘つきが、多かったです。(;^_^A

参加者は、25人。初参加の方も多く、ありがとうございます。

私はキロ6分で走りま~す!と宣言して、グループを作りましたが、キロ6分で走ったのは最初の1キロのみ。あとはずっとキロ5分45秒から30秒の間で。
すみませんでした。でも、みなさん!普通についてきてるし…。

…で、駅伝のチーム編成をしたかったので、私は9キロで終了。
あとはみなさんでもう1周走ってもらいました。

また、キロ4分で20キロ走した人も!

福知山や大阪マラソンのあとなのに、みなさん!元気です。

そして、1キロ×4人の駅伝!

6チーム
*チームまこと: やのさんーいのいのーおきのさん(男)ーまこっちゃん
*チームサブ3:おきのさん(女)ー坂田くんーおかじゃんー森下さん
*チームシモン:くすのきさんー山本さんー野間さんーシモン
*チームわか:石原さんーみわさんーマリオさんーわか
*チームてお:ハマちゃんー有安さんーみさきさんー帝王
*チーム勝間田:勝間田さんー三隅さんー平原さんー松本さん

よ~い。どん!

1走は、女の戦いに勝間田さん、男子一人。

もちろん、ダントツで勝間田さんが帰ってきました。

2走は、三隅さんがまだトップをキープ。

3走で、マリオさんがトップで帰ってきました。

そして、アンカーの私!

森下さん→まこっちゃん→シモンに抜かれ、あっと言う間に4位。()

マリオさんが迎えに来てくれて、さあ、もうちょっと、というところで、後ろから大きな足音。

松本さんに、抜かれました~(°_°)
松本さん、申告タイム6分。私、4分58秒で走ったのに~、松本さんの嘘つき~笑

結果です。
1位 チームサブ3
2位 チームまこと
3位 チームシモン
4位 チームかつまた
5位 チームわか
6位 チームてお

でした。
(タイムはとってないチームがあったので、掲載は控えますね。)
まあ、みなさん、申告より速いこと!
タスキをもらうとついついがんばっちゃいますね。
それにしても、1キロの駅伝はしんどい~()

優勝とブービーメーカーチームに景品を贈呈。

みなさん、お疲れ様でした。

そして、2017年も、関西練習会、たくさんの方に来ていただきまして、ありがとうございました。

2018年は 1月14日(日)から、関西練習会はスタートです。
来年も、わかちゃん練習会in関西
よろしくお願いします!

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2017.12.05 08:08

この指練レポート〜♪

2017年11月28日(火)

「福知山マラソン」「大阪マラソン」の報告いっぱいでした。...
「福知山マラソン」
坂田くん、3時間14分、自己ベスト!おめでとう!
古谷さん、3時間17分、自己ベスト!おめでとうございます。
せつさん、初フルマラソン 4時間29分!素晴らしいデビューおめでとうございます!
近江さん、2年ぶりのマラソン、サブ3!すごいです。
南さん、3時間03分、たがのさん、ツキティ、いのいの、もぎもぎ、武山さん、鍋島さん、原田さん…お疲れさまでした。

「大阪マラソン」
自己ベスト続出〜。
みわさん、3時間26分
おだもん、2時間43分
徳田さん、3時間39分
人見さん、3時間44分
帝王、3時間09分48秒
のぶちゃん、3時間01分
上杉さんも自己ベスト!
すごすぎ〜!
30人中、神戸マラソン、サブ4の有安さんも含め、30人中11人自己ベスト〜!
みなさん!おめでとうございました。

では、今日のメニューは
1,500×3+1,000

私もフルマラソンあけで、ジョグしながらのタイムキーパー。

そして、マイルリレーは、久しぶりに6チーム。
私も復活で〜す。

茶バトンチーム: 鍋島さんー近江さんー南さんー上杉さん
白バトンチーム: 人見さんー加地さんーかしまっちー松永さん
黄バトンチーム: 徳田さんーせつさんー古谷さんーもぎもぎ
緑バトンチーム: いのいのーシモンーみわさんーまっすん
青バトンチーム: おだもんーツキティーたがのさんーこんちゃん
ピンクバトンチーム: 武山さんー加藤さんー原田さんーわか

よ〜い、どん!

1走 みんなでジョグ〜って言いながら裏切り者が?
人見さん(75秒)→徳田さん(76秒)→おだもん(79秒)→いのいの(81秒)武山さん(81秒)→鍋島さん(85秒)

2走
加藤さん(69秒)→せつさん(72秒)→加地さん(78秒)→シモン(75秒)ツキティ(77秒)近江さん(71秒)ほぼ同時

3走
原田さん(67秒)→古谷さん(71秒)→かしまっち(68秒)→みわさん(71秒)→南さん(72秒)→たがのさん(73秒)

アンカーです。

わか→4秒後 もぎもぎ→2秒後 松永さん→6秒後 まっすん→1秒後 上杉さん→1秒後 こんちゃん

あ〜悪い予感。()

速攻、もぎもぎに、抜かれ、松永さん、まっすん、こんちゃん、そして、上杉さんにも、抜かれ、ドベや〜って思って走ってた直線。

「後ろからシモン来てる〜」の声!
えっ?シモン、アンカーだった?
まだ、後ろにいたん?
なんて、振り返ったら、シモンいた!
あかん、抜かれる〜っと思ったけど、二度見!
バトン持ってへんやん…(°_°)

…騙された。
でも、全抜かれ。()

結果
松永さん(67秒)(チームタイム 4分50秒)→もぎもぎ(71秒)(4分52秒)→まっすん(65秒)(4分54秒)→こんちゃん(70秒)(5分01秒)→上杉さん(79秒)(5分07秒)→わか(104秒)(5分19秒)

久しぶりのマイル、やっぱり3桁。
すみません()

みなさん!お疲れ様でした。

練習会のあとは、自己ベストのお祝い打ち上げ〜!

写真に写ってないけど、まっすん、人見さん、坂田くんも、いました!

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2017.12.05 08:06

この指練レポート〜♪

2017年11月20日(月)

き〜んとはりつめる空気。...
寒くなりましたね〜〜。
でも、前日に「神戸マラソン」を走ったみなさん!元気に来てくださいました。

報告〜

世界の親子!5時間56分で見事完走!
有安さん!見事サブ4達成〜!
シモン!安定のサブ3
まっすん!写真撮りながら3時間25分

みなさん、お疲れ様でした!

本日のメニューは、5,000+1,000

私、キロ5分のスピードで入ったら、まだ、爪が不安定に(;^_^A 大阪マラソンまでは、無理はしない!
ということで、芝生をジョグ。

マイルリレーは、レース前の人が多くて、なんと、2チーム。
一騎打ちです!

緑バトンチーム: 坂田くんーみわさんー小田もん〜シモン
ピンクバトンチーム: まっすんー松永さんーこんちゃんー川方さん

よ〜い!どん。

マラソンあけのまっすんとマラソン3日後の坂田くん
様子みながら、ラストの直線でスパートする談合ラン(≧∇≦)
1走
坂田くん(81秒)まっすん(81秒)どちらも譲らず、同時!

2走
松永さん(67秒)→みわさん(71秒)
途中までいい感じでついていってたみわさんでした。

3走
こんちゃん(68秒)→小田もん(71秒)
こんちゃん、速い!

そしてアンカー

川方さん→7秒後 マラソンあけのシモン

結果〜
川方さん(78秒)(チームタイム 4分56秒)→シモン(85秒)(5分10秒)

みなさん!お疲れ様でした。
来週から、私もマイルリレー、復帰しますね〜〜。

練習のあとは、有安さんのお土産をいただきました。
ありがとうございます。

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2017.12.05 08:04

わかちゃん練習会in関西~大阪城公園にて♪
レポート!

2017年11月18日(土)

...

天気予報通り、雨でした。
でも、だんだん止んでくる…というのを信じて。
さすがに、今日は、参加者が…少ない。

雨がきつくなってきたので、体操は、大阪城ホールの屋根の下に。
吹奏楽の祭典?が開催されていて、楽器を持った学生が行き来する中、体操と集合写真。(;^_^A

今日は、かずぴーさんが、『30キロ走をやりたい』ということで、来て下さいました。
そこで、かずぴーさんのペーサーになれる俊足陣にスタンバイしてもらいました!

キロ4分半で30キロ…

リーダーのマリオさんはじめ、おだもん、帝王、みゃみゃ、まっすん。
1周だけついて行く!というおかじゅんも加わり、がっつり包囲網が出来上がりました。
翌日、神戸マラソンのシモンは、移動エイドをしてくだいました。
あっ!みゃみゃもまっすんも…神戸マラソンだけど…ね。(;^_^A 12キロ~15キロ、気持ちよく走ってらっしゃいましたよ~。

…で、包囲網以外のメンバーは、グループになるほど人もいなかったので(;^_^A それぞれ個人練習。
私は、冷たい雨は、水戸黄門マラソンの時と同じ状況になり、2キロ走ってトイレ…状態()
最悪~結局、2時間半もあって、8キロしか走らず。

15キロから入った帝王とおだもん。
すでに、キロ4分半よりも速くなってたらしく、
ラストは、4分05秒?まで。
シモンもいきなり、このスピードに参加!

みなさん!お疲れ様でした。

一番余裕があったのが、かずぴーさん!
流しもしっかり入れてらっしゃって、さすがです。

包囲網のみなさん、ありがとうございました。
刺激もらって神戸、大阪、がんばってくださいね。

さあ、いよいよ、ラスト1往復…というときに、ウォークの団体があふれてきて、道いっぱいに広がって歩くので、みゃみゃ、む〜ちゃんが、「すみません、ランナーきます。横によけて下さい〜」って道作りをして下さいました。

みんなの公園、どこを歩こうが自由だけど、道いっぱいに広がることはないでしょ!
せめて、半分にしてくださいよ。
…っと、大会スタッフが注意すべきかと思います。

たまたま、大会スタッフと同じ色のTシャツを着ていたまっすんが、ウォークのスタッフと間違われて、怒られたそうな。
こっちも、怒ってるねん。(`_´)ゞ

いろいろありながらも、練習終わる頃には雨も止みました。
もうちょっと早くやんでたら…。

 

最後に集合写真、いつもの大阪城をバックに写したあと、ふと、コースを見たら、銀杏並木が綺麗でした。
走ってたのでは全く気付かず…

ラストに1枚追加撮影です。

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2017.12.05 08:01

この指練レポート~♪

2017年11月13日(月)

昼間は暖かくても、夜になるとぐっと冷えますね。...
久しぶりの月曜日。
さあ、週初めから頑張りましょう!

報告は、上杉さんの「埼玉マラソン」またまたPB~♪おめでとうございます!
尾上さんは、アベノハルカスの階段…
みなさん、いろいろお疲れ様です。

初参加の方がお一人
近江さん。山のスペシャリストだとお聞きしました。
よ~こそ、指練へ。

本日のメニューは、3,000+2,000+1,000

そろそろ大丈夫かなって思ってたんですが、スピード上げたら爪の違和感バリバリで…まだ、ジョグしか無理でした。()芝生をジョグしながら、タイムキーパー。

マイルリレーは、3チーム

青バトンチーム: 武山さんーいのいのー帝王ー近江さん
緑バトンチーム: 斉藤さんーみわさんー古川さんー松永さん
茶バトンチーム: 小嶋さんーせつさんー西村さんー坂田くん

よ~いどん!

1走
小嶋さん(75秒)→武山さん(78秒)→斉藤さん(78秒)ほぼ同じ

2走
せつさん(73秒)→みわさん(70秒)こちらもほぼ同じ→いのいの(78秒)

3走
古川さん(67秒)→西村さん(69秒)→帝王(75秒)

アンカーです。

松永さん→2秒後 坂田くん→14秒後 近江さん

さて、坂田くんがどこまで追いつけるか?

結果
松永さん(65秒)(チームタイム 4分42秒)→坂田くん(66秒)(4分44秒)→近江さん(70秒)(5分02秒)

松永さん、逃げ切りました!

みなさん!お疲れ様でした。

あ~早く、マイルリレーも走りたいなあ!

来週も月曜日、20日です。
メニューは、5,000m+1,000m+マイルリレー
です。
お待ちしてますね~。

週末は、「神戸マラソン」ですね。
寒くなりそうですが…参加のみなさん!頑張ってくださいね

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2017.12.05 07:59

わかちゃん練習会in東京~♪レポート!

2017年11月11日(土)

秋晴れ~♪の東京。...
初参加が3名~。
東京に移動になった廣瀬さん!
川崎に単身赴任の塚本さん!
お二人とも、この指練に来てくださってた人たちです。
そこへ、昨日、西京極で走ってた上杉さん登場~。
びっくり~(°_°)なんで?
明日、「埼玉マラソン」なんで、埼玉のホテルにチェックインして、受付済ませて来てくださいました!
ありがとうございます!

そんなみなさんとともに、東京観光マラニックスタートです。

東京体育館のロッカーに荷物を預けて。
外苑周回コース!
24時間マラソンが開催されてました。
知った顔も…ちらほら。

赤坂御用地を見ながらアップダウンの道路を走って

豊川稲荷神社へ
狛犬ならぬ、狛狐。
また、芸能の神様なのか、ジュニーズのタレントの名前が提灯に。

そして、迎賓館へ。
警官やガードマンがいっぱい。
「写真撮ってもいいかなあ?」なんて言ってたら…
ガードマンさんの方から
「ランニングの途中に見学していきませんか?」って声かけてくださって、入り口に置いてあった看板をずらして入り口を開けてくださった。
「えっ?中に入っていいんですか?」
「はい、ただし、走らないでくださいね」と。
入り口で荷物チェックを念入りにされたけど、中に入れました!
まさかのことにみんな感激~。(≧∇≦)
迎賓館の入り口ドアまで入れました!
偶然にも、一般公開の日だったとは!
超ラッキーでした。
宮殿みたいな迎賓館!すごかった〜。

そして、まだ感動は続く!

外苑のイチョウ並木が見頃バッチリでした。
黄金色に輝いたイチョウ並木がめちゃめちゃ綺麗で、テンション上がりまくり〜⤴︎⤴︎⤴︎

そのあとは、広い!広すぎる青山墓地
から、国立新美術館。

そして、六本木ミッドタウンは、クリスマスイルミネーションの準備の真っ最中!

ラストは、ランナーズを出版されてるアールビーズの本社へ。(;^_^ 青山にあります。
会社訪問〜です。

見所満載の本日のマラニック。
12キロ約2時間、楽しみました〜。

コースディレクターの大池さん、
ありがとうございました。

16時から信濃町で打ち上げ〜!
みなさん。お疲れ様でした。

明日、「埼玉マラソン」走る、上杉さん、佐々木さん、頑張ってくださいね。

年内の東京練習会は、今日が最後です。
今年も、いろんな所を走りましたね〜〜。
コースを考えてくださる佐々木さん、大池さん、
ありがとうございました。
國井さんにも、ご案内してもらったコースもありましたね〜〜。
みなさんのおかげで、東京のいろんな所が走れて本当に楽しいです。

来年もよろしくお願いします。

来年の走りぞめは、1月7日(日)を予定しています。
ちょっと早いですが…来年も、来てくださいね〜〜。

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2017.12.05 07:57

2017年11月10日(金)


金曜日というのは、珍しいでしょ。...
練習してる人もまた違いましたね。
どの曜日でも、いろんな方が頑張ってますね。

さあ、私達も!
月に5回あるときの特別メニュー、10,000mです。
トラックを25周ぐるぐる!
このメニュー、初めての方も多かったようです。

その前に、自己紹介と報告タイム!
上杉さん、「ニューヨークシティマラソン」自己ベスト!おめでとうございます。
本当に走る度にPBですね!

では、今日も頑張りましょう。

私はようやく、ラン、解禁!
でも、無理せずゆっくりと…5キロを目指して。
34分ほどかけて終了~。爪、大丈夫みたいです。(;^_^A

10,000mの日は、マイルリレーはなしです。

制限時間1時間、10キロ~15キロ走った方も。
お疲れ様でした。

練習のあとは、上杉さん、みわさん、坂田くんのお土産いただきました。
ありがとうございます。

走り終えると、急に汗びえする季節になりました。
みなさん、風邪引かないようにしてくださいね。

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2017.12.05 07:51

この指練~12月の予定です。

4日(月)1,000m×5+1,000m

11日(月)3,000m+2,000m+1,000m

13日(水)5,000m+1,000m

すべてのマイルリレーがつきます。

以上の日程とメニューでやりたいと思います。

尚。13日は今年最後ですので、練習会のあと、納会をやりたいと思います。

詳細は「わかちゃんFRC」のFacebookでアップしますね。


また、来年はm2018年1月3日からスタートです!

この日は新年会も予定しています!!


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