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2013.06.06 19:00

6月6日(446回)わか練レポート!!

昼間はすっかり夏!の暑さですが、夕方はまだ過ごしやすく。。。
心地よい風に吹かれながら御所に移動!
ゴトウスポーツさんと御所の往復1.5キロランもみんなすっかり慣れて、最近では、
高野さんもますもさんもどんどん走ってます。
先頭のまさやんは、ゆっくり走れないので?(笑)どんどん先にいっちゃいます
が。。。まあ==それも個性で(笑)

☆では週末報告から「大阪マラソン」抽選結果の報告が主でした。
たかのさん:大阪マラソン~落選。湘南マラソン~OK
まさやん:大阪マラソン~落選。嫁が当選~。
もーりーさん:日曜日、宝ヶ池チャリティラン、針小路さんの伴走で15キロ。
       宝ヶ池は下がでこぼこしていて伴走が難しかったです。~お疲れ
       さまでした。

チャイさん:大阪マラソン~落選。井上ワールド参加してきました。約50キロ。
くわちゃん:大阪マラソン~落選。
ますもさん:大阪マラソン~落選。かわりに、島田大井川マラソンにエントリー
長山さん :なんと!!ただ一人。大阪マラソン当選~~!2年連続の応援の成果?
ありちゃん:本サバ完走しました~~!!

報告は以上です。
今年の目標、毎月1回はわか練に来る!と断言したありちゃん、今月もクリアです。
これで半年OK~!達成できそうやん^^

練習の方は、1周目、みんなでワイワイ走り、2周目以降はそれぞれのペースで、
私は、2周目くわちゃんと、3~4周目、ありちゃんとしゃべりながらRUN!
最近、安田&高野コンビは、「くまもん」の話題で二人RUN!
だいたい5~6周でみんな終了でした。

走った後は、しっかりストレッチを!!それと・・私は、スクワットをしました。
走ること・筋トレ・ストレッチ・・この3本柱が重要だと、「ロコモ」の話を聞い
たばかりの私は、すぐに実行です!!
ランナーのみなさん、走りすぎは「ロコモ」症候群。気をつけましょうね。^^

本日の参加者
たかのさん、まさやん、ながいさん、もーりーさん、やすださん、チャイさん、
くわちゃん、ますもさん、ながやまさん、ありちゃん、わかの11人でした。

130606-2.jpg 

| この指練レポート | |


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