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2013.09.05 19:00

第457回 わか練レポート!!

涼しくなりました~~。
肌寒いぐらいな夕方・・・

セプエキの疲れ?月初め?インターバルが終わったから?
なにげに少な目~~。

まずは週末報告

モーリーさん:加古川マラソン・・先着アウト~><で 宝塚ハーフ、ぎりぎりセーフでした。

高野さん:夏休みをもらって、福島に行ってました~~。

ぐらいな報告でしたが、写真撮り忘れた木下さんが来てくださいました!
お約束通り、「たかせ」で散髪して・・。^^

では改めて・・・

★木下さん
週末は。。。。滋賀県のトレイルの大会、豪雨と霧の中、コースアウトを何回もしながら、20キロ7時間ぐらいかかって、ゴールされたとか。75人の参加者中ブービー><でした。

前回は、1300×3 + 800×1本の時に来てくださって、
800走って、お尻の筋肉と股関節を痛め・・
ようやく治ったら、トレイルでの筋肉痛だったそうですよ!! ^^;

この日は、1.3キロを6周~だれよりも多く走ってらっしゃいました。

さて、インターバルが終わったわか練!
みんなで1.3キロコースをワイワイ・・だらだら?(笑)走りました。

何周走ったかな?数えてない・・・^^;

終わって、たかのさんのお土産をいただきました!
ごちそうさまでした。

本日の参加者 8名!!

| 練習会レポート | |

2013.08.29 19:00

第456回目 わか練レポート!

7月8月・・期間限定~真夏の夜のなんちゃってインターバル最終回。

今日のメニューは2か月間の成果を試す5000mT.T.

2.5キロコースを2周です!
きついやろな~~><

メニューがイヤで?月末やから?いつもより少な目の参加者でした・・・。

まずは週末報告

もーりーさん:琵琶湖ジョギングコンサート 10キロ 36分14秒

ますもさん:街中ラン 5キロ

安田さん:長崎・・五島列島夕やけマラソン~ゆるきゃらと遊びすぎて、
  食事をとる時間がなくなり、ガス欠~ハーフのワースト記録でした~><

ぐらいかな。

で、先週ニューフェイスさんだった森田さん(おおたさん?って名前間違ってました、ごめんなさい)また来てくださいました!

★森田さん
昔、トライアスロンをされてたそうです。9月の白川郷・白山ウルトラ50キロに久しぶりにでるので、
また練習を再開されたそうです。
新日本スポーツ連盟の方で10月14日の宝ヶ池で開催される駅伝のパンフを持ってきてくださいました!
9/10まで募集中で~す!
 
ではでは~~~練習するで~~!
ウエーブスタートでラストの直線でみんなが競るように。。。と考えました。

わかと西川さんスタート → (1分後)おっくん →(1分後)くわちゃん・もりたさん
   →(2分後)まさやん →(2分後) モーリーさんとうえださん!!

うわ~~ドキドキ!どこまで逃げ切れるか~~

スタートしました!!久しぶりの2.5キロコースです。
北西の角を曲がる前から西川さんが遅れだしたので、
コースを知らない西川さん に「ここ右に曲がってくださ~~い」って叫びながら、
1周、逃げ切れました。。
2周目・・もう誰か来るだろう~~・・・北西の角、まだ誰も来ない!・・・
北東の角・・・まだ来ないよ~~。
ラスト900m・・・途中で前から森田さんが来た!
前から?「道に迷いました~~」なるほど・・。
ラスト400m・・・まだ来ないよ~~????
と思っていたら、ラスト300mぐらいのところでついに!!
後ろから「まさやん」が来ました!・・・そして、ゴール!!

私・・2位です。^^;(驚)

初めて・・・走ってくるみんなに「ラスト~ファイト~」っていう声をかけることが出来ました!!

やはりハンデが大きすぎましたね~~。
前に姿が見えたら追っかけて頑張れる!・・と思ったウエーブスタートでしたが、
結局、みんな孤独な一人ランとなったようで・・・(笑)

わかのラップ
2.5キロ 1周目 12分21秒 2周目 12分28秒 5000mT.T. 24分49秒
砂利道で25分切れました~~!!大満足です!

走ったあとは、安田さんの長崎のお土産を頂きました。
いつもありがとうございます!!

そして、インターバル月間終了~~監督の音頭で一本締めで締めました!!

監督!!2か月間、ありがとうございました!!

そして・・・帰り道・・有志でスペインバルで・・打ち上げました!

やり終えた感いっぱいでパエリア・・美味しくいただきました!!

本日の参加者11名

いよいよ日曜はセプえき^_^
みんなでテルテル坊主作ってね〜

| 練習会レポート | |

2013.08.22 19:00


第455回目~わか練レポート~♪

1週お休みだったので、久しぶりな感じでした。
そして、練習会のあと、セプテンバーえきでんの打ち合わせも予定していたので、
いつもよりたくさんの参加でした!
中には、浦島太郎さんも?^^;

週末報告から。

うえちゃん:御岳合宿に行ってました~~。サザンのコンサートにも行って、
    週末は、立山登山マラニック65キロ・・・なかなか充実した夏休み中~!

モーリーさん:朝6時から30キロ走したり・・・400mのインターバルなど。

まさやん:城崎温泉でまったりしてました~

はいかわさん:妙見山に30キロ走

とこさん:2泊3日志賀高原ランニング合宿に

りつさん:ヨルカモメ・・応援ありがとうございました!!

などなど、お盆休み・夏休みの報告でした。

そして、ニューフェイスさん

★木下てつやさん
44歳。いつも朝、鴨川を走ってま~~す!
写真・・・撮るの忘れました~~><すみません。
また来てくださいね~~!

そしてそして・・・1年以上ぶりにせっきぃ~さん!!
ゴトウスポーさんに荷物を置いて御所に行くのを知らず~_~;・・
トイレで着替えて、「蚊」の餌食に!!

そしてそして・・インターバルの途中に・・・
もうお一人、ニューフェイスさんが!!

★おおたさん?だったかな~~~。間違ってたらごめんなさい。
写真・・・撮ってません。><
またぜひ、来てくださいね。

本日のメニュー

1300m×3本 + 800m×1本

ニューフェイスさんも参加されて16人で!

わかのラップ~1周終わって、おなかが痛くなって・・・急激ダウン~><
6’04”-6’33”-6’29”
800m せっきぃ~さんの人間コーンを折り返して・・・4’16”
情けない走りとなりました~~><

来週はいよいよ最終回!!5000mT.T.です。

時間差でスタートして、ラスト直線でみんなが競るようにて・・・
打ち上げましょう~~!

練習のあとは、
まさやんの城崎のお土産、おっくんのお土産、
そして、わかの高知のお土産をみんなでいただきました~~!

本日の参加者 24名
大賑わいでした!!

| 練習会レポート | |

2013.08.15 19:00

今日は、木曜日ですが、お盆でもあるので、わか練はおやすみにします。

お盆休みだから行けたのにって…みなさん。
ごめんなさい。
m(__)m

また、来週。
よろしくで~す。

| 練習会レポート | |

2013.08.08 19:00

第454回目 わか練レポート!

夕方、「奈良で大きな地震!」という気象庁の誤報騒ぎで阪急が乱れて、
ギリギリに四条河原町についたら、ざ~~と雨の音。
えっ?雨?予想外のことにあわてて地上にでると、夕立のあとのような道。
む~~っと蒸し暑さがこみあげてくる中、大急ぎでゴトウスポーツへ。

すでにみんな御所に向かったあとで、またまた、走って御所へ。
それだけで汗びっしょり。

御所に着くと、今週もニューフェイスさんが!

★ひらたさん・・・京都出身、おうちは栃木。今、単身赴任で大阪へ。
大阪城のすぐ近くにお住まいだとか。R誌を見て、
どうしても?来てみたかった練習会だったそうです~。
でも、なかなか、この時間には、来れず、
健康診断でお休みいただいての参加でした!!
ありがとうございます~~!でも意外と近いでしょ!?また来てくださいね。

では週末報告は~

・ヨルカモメ組/くわちゃん、おっくん、ながやまさん、まさやん、もーりーさん、やすださん
    みんな、梶村さんの力走に感動~!でした。^^;

・久しぶりにとこさん!!
5月末にまさかの腓骨骨折。
ようやくジョグしだしたら暑さで続かず~。
先週ロード10キロで筋肉痛?またすぐ戻るし・・がんばろ。
神鍋合宿のお土産持参です。

・もうお一人、またまた超懐かしい~せりがのさん。2年ぶりに参加です。
  インターバルも何となく?参加してくださいました。

さあ~~今週のメニューは 900m×4本 + 400m×1本

とこさんも様子見ながら、北から南への2本と400mに参加。
しっかり走れてましたよ~~。

インターバルの参加者は9人でした。

わかのラップ
4’24”-4’09”-4’30”-4’14” + 1’52”

ヨルカモメの疲れがなんとなく残ってるのか、みんな動きが重いよ~by監督

そんなインターバルもあと2回。
最終日は、5000mのT.Tなので、正確にはあと1回?
嬉しいような・・・寂しいような・・・^^;

練習のあとは、とこさんのお土産をいただきました!
ごちそうさま。

来週15日は、お盆だし、
私が四国から帰ってくる日で留守なのでお休みにします!!

本日の参加者は12人でした。

| 練習会レポート | |


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